Treneral's logg

[Treneral]

fikk festa underarmen til en dings, sånnat jeg fikk trent litt bryst og biceps.. ikke optimalt, men enormt bra til å ikke bruke handa

[Treneral]

knebøy
12x50
12x70
12x70
12x70

beinpress maskin
10x130

tåhev (lbs)
20x205
20x205
20x205

leg curl
12x#12
11x#12
10x#12

leg extention
10x#9
10x#13
12x#20
10x#20
8x#20
12x#12 drop

blir kvalmen hver gang jeg trener bein, tror jeg tar litt for mye no-explode, blir helt rar i magen, føler jeg skal spy hele tiden.. men ble bra trening fordet.. hmmmzedy

[Treneral]

skulderpress
12x17,5
12x25
10x25
8x25

sidehev kabel
12x
12x
12x

kabel skulderhøyde
12x
12x
12x

fronthev kabel
12x7,5
12x7,5
12x7,5

abdominal maskin
20x55
15x55
12x55

water twister
20x2kg
20x2kg
20x2kg

beinhev
30x
25x korte
25x

crunches
20x
20x
20x
20x

pelvis squeeze
30x
30x

[Treneral]

hantel roing
20x22,5
12x30
12x30
12x30

Inverted row
12x
15x
12x

nedtrekk
15x
12x
10x
10x45ca

dips i benk
30x
20x10
20x20
15x30

kickback
15x12,5
15x12,5

[Treneral]

Benkpress
8x50
8x75
8x75
10x75

skråbenk
10x15
8x30
8x30
7x30

upper pec cable pull
12x15
12x15

lower pec cable pull
8x
8x

peakagizer
8x15
8x15
8x15

cabel curl
10x10
10x10
10x10

cable hammer curl
8x12
8x12
8x12

håndleddet er ikke helt bra asså, hovna litt opp etter trening.. men bra økt

[Treneral]

knebøy
10x20
10x80
8x80
8x80

tåhev lbs
20x220
20x220
20x220

leg curl
8x13
8x13
8x13

leg extention
12x12
12x20
12x20
8x12 drop

incline situps
30x
30x10
30x10
30x10

litt rar i ryggen etter "tung" knebøy, seff.. men ellers bra

[Treneral]

skulderpress
8x27,5
8x27,5
6x27,5

sidehev kabel
12x8
12x10
12x12

kabel skulder høyde
12x8
12x10
12x12

shrugs kabel
25x25
25x28
25x28

abd maskin lbs
15x130
15x130
13x130

cruches
20x
20x
20x
20x
20x
20x
20x
20x

pelvis squeeze
20x
20x
10x
10x
10x

bein hev
10x
10x
10x

situps ball
30x

planke
45sec
30sec
30sec

[Treneral]

markløft
12x20
12x20
12x60
12x80
12x100
7x120

roing stang
12x20
12x45
12x55
12x55

Inverted row
18x
13x
11x

lats pull
12x30
12x45
8x50

rear delt
8x25
12x20

triceps push down 1arm
12x10
12x14
8x17
8x17

dips i benk
20x
16x45
14x45
14x45

kick back
12x15
12x15
12x15

[Treneral]

benkpress
8x50
6x60
8x80
8x80
7x80

skråbenk
8x30
7x30
6x30

upper cable flyes
12x18
10x18
10x18

mid cable flyes
12x12
12x12

low cable flyes
12x12

peakagizer
14,5x12
14,5x10
14,5x10

cable curl
12,5x12
12,5x10
12,5x10

[Mihoe]

Så at du blir kvalm av beinøvelser - jeg kan bli det jeg også. Mistenker at det har med melkesyre å gjøre - kanskje det som er forklaringen i ditt tilfelle også?

[Treneral]

Så at du blir kvalm av beinøvelser - jeg kan bli det jeg også. Mistenker at det har med melkesyre å gjøre - kanskje det som er forklaringen i ditt tilfelle også?

Jeg bruker for tiden no-explode kreatin, som inneholder en masse koffein, kan tenke meg at det er en liten overdose av den som gjør at jeg blir kvalm.. har redusert inntaket litt, og det hjelper godt.. men er bein på fredag, får prøve igjen å se. Men, det er kun beinpress som gjør meg kvalm, føler jeg får så mye blod i hodet at jeg blir svimmel.. hmm er ikke lett å si hva det kan være faktisk

[Treneral]

utfall
12x30
12x40
12x40

tåhev lbs
20x235
20x235
20x235

legcurl
8x#14
7x#14
7x#14

leg extention
12x75
12x85
12x95
8x50 drop

situps incline benk
30x
30x15
30x15
30x15

side opptrekk
20x20
20x25
20x25

[Treneral]

skulderpress
12x15
12x15
8x27,5
8x27,5
8x27,5

sidehev
10x12
10x12
10x12

skulder høyde kabel
8x
8x
8x

front hev
8x
8x
8x+15x drop

shrugs
30x28
30x28
30x28

[Treneral]

Hjemmetrening
abs 30 min div øvelser

[Treneral]

gymmet var stengt, bank holiday.

jogga og gikk tur i solsteiken langs stranda, 1t40m

nice