Treningsprogram

[Ola N]

Har laget et treningsprogram rundt BB`s Benkpressprogram.

Lurer på om dette er fornuftig? noe jeg bør endre på\ ha med ?

Mandag:(benk, medium nakke\skuldre)
BB`s Benkprogram
Medium:
Nakkepress 3x6-8
Shrugs 3x6-8

Tirsdag:(bein,lett triceps)
Knebøy 3x6-8
Lårcurls 3x10
Lårcurls bak 3x10
Lett:
Franskpress 3x6-10
Nedtrekk 3x6-10

Onsdag:(benk, lett skuldre)
BB`s Benkpogram
Lett:
Militærpress 3x6-10
Skulderpress 3x6-10

Torsdag:(rygg, biceps)
Markløft 3x6-8
Chins 3x8-10
Nedtrekk bak 3x6-8
Rettstang 3x6-8
Hammercurl 3x6-8
Scottcurl 3x 6-8

Fredag:(benk, medium triceps)
BB`s Benkprogram
Medium:
Dips: 3x10
Franskpress: 3x6-8
Nedtrekk: 3x6-8


Kommer til å legge in ei uke der jeg kjører 2-3 reps på knebøy og mark!