I pwn noobs @ wow.

[Down and coming]

Og så nerd går det an å bli, hehehhe

Synd dere spiller på forskjellige servere da, vært kult med en duell

[Gaffel]

hehe, jeg eier alle i duel Eller... Eide før da. Sluttet for ca1 månde siden
http://ctprofiles.net/4626881
Gaffel @ The Maelstrom

[Down and coming]

hehe, jeg eier alle i duel Eller... Eide før da. Sluttet for ca1 månde siden
http://ctprofiles.net/4626881
Gaffel @ The Maelstrom

Hva slags gear er det? ELENDIG!

Tror du hadde blitt passe eid av Neff

[O/T_Kongen]

Nå må jeg sjekke Allakhazam profilen min! Ctprofiles er lame for epeen, du kan jo bare fake de:p

[O/T_Kongen]

http://wow.allakhazam.com/profile.html?879358 Litt gammel, har no' pvp stuff ;p Lenge siden jeg slutta å raide da xD spiller så casual som man får det atm

[O/T_Kongen]

Men så tilbake til treningen!

Mandag:

Varmet opp med roing. 500m.

Hammercurl 3x10 med 15kg hver hånd
Flyes/Flies 3x5 med 11,5 kg
Benkpress 2x10 med 40kg og 2x50kg
Nedtrekk forran og bak hodet 3x10 50kg
20kg triceps-øvelse bak hodet, aner ikke hva den heter men tar vektskiven og fører bak hodet ned til jeg kjenner det "river" og opp over hodet, tilbake rinse repeat. 3x10

"ryggløft" situps reversed(faen det heter? der du løfter ryggen opp.) +15kg 3x10.

Situps med +15kg på "kassa" 3x10
Crunches 3x16 (med vri, høyre,venstre,høyre osv)

30kg curl fristang(vanlig stang)

Skal trene imorgen. Vurderer å prøve 100kg knebøy, siden jeg hele tiden føler jeg har mer å gi (nei, ikke "deadlift" men å faktisk trene med det)Gyver meg på en ben/nedre rygg trening. Stay tuned!

Er ikke lenge jeg har trent, men føler at brystkassen henger etter de andre muskelgruppene. Meh, poster sikkert bilder asap så jeg kan få fanboys.



Bah, jeg suger villt i øvelse-navn.
(til wow interesserte, jeg har tbc ;pp)

[Down and coming]

Ps: Film det om du trener med 100 kg!
Er det skikkelig teknikk er jeg imponert

Er det kvartbøy påberoper jeg meg retten til å be deg ta av 20 kg og ta skikkelig bøy, men tviler ikke på at du har styrken!

[Advocatus Diaboli]

lvl 5 Belf rogue!

[O/T_Kongen]

TREIG PATCH DLL! GI MEG MIRROR!


edit: typ0 på 6 ord, gi meg en premie

[O/T_Kongen]

Trening idag! mat før og etter, pasta til middag, herlich >: D

Oppvarming var 500m med roing.

Benkpress 3x10 40kg
Flyes 3x10 15kg
Knebøy 80kg 2x10
Knebøy 100kgx5 (: D!)
Crunches med vri 3x16
Franskpress 3x10 30kg
Biceps-Curl(vanlig stang, "fri") 3x10 30kg
Hammercurl 3x10 15kg
Sto også med vekter i hendene, løftet og senket skuldrene om hverandre 3x5 25kg(hva heter det?)
Vektskive bak nakke 2x10 20kg.


Føles ut som jeg har glemt noe, herregud så dårlig hukommelse jeg har Oo.

[Down and coming]

Gratulerer med bra knebøy! Film? =)

[OysteinFurnes]

Herlig Knebøy! og takk for den Honøren Er det Henrik tvilling dette her?

stå på

[O/T_Kongen]

Henrik Øye ja furnes!

Tirsdagen var slækk, tok benpress, rodde 2500 m og tok diverse ben øvelser som jeg må ta å lære meg navnene på, bla. Benpress (200kg 3x10)

[Blomsterpotte]

Konge knebøy på deg!

[nWe]

http://wow.allakhazam.com/profile.html?879358 Litt gammel, har no' pvp stuff ;p Lenge siden jeg slutta å raide da xD spiller så casual som man får det atm

Ser der er warlock ja. Var human warlock på wow (sluttet for 9mnd siden) var i en guild som var på neff og når jeg så etter hvor de var nå var de vist tatt "Naxxramas - Gluth" Husker jeg ikke hadde all verdens gear, men mye tier 1 og litt tier 2, epic sword og 2 epic tomes og 2 epixx rings + + Ganske bra gear du har