Forbrenning av fett

[problembarn?]

Hey.
Jeg lurte på om noen har en bra måte å forbrenne fett på ?
Jeg er så sykt lei av det extra lille fettet jeg har så jeg ikke får 6-packen frem.

Trenings metoder?
hvormange ganger i uka ?
hvor lenge  ?

Jeg er villig til å prøve det aller meste >

[B-boi]

Gåturer om morgenen før frokost, ca 30-45 min er en utrolig effektiv måte å forbrenne på. Kardio rett etter vekttrening i ca 30 min er også bra.
Dette er de beste tidspunktene å utføre kardio og få mest mulig ut av det!
Selve trening med vekter er også en måte å få igang forbrenninga på, jo mer masse du får jo bedre blir forbrenninga, og du må spise ofte, ca hver 3 time for å holde blodsukkeret igang...

[problembarn?]

Hva med å jobbe før frokost istedet ? vi har en  bra distanse hos oss ca 4,7 km tror jeg det er. Å hvor mange ganger i uken burde jeg "forbrenne" fett for at det skal ha temmlig bra effekt. å hvor lang tid vil det ta før jeg  muligens vil se resultater vist jeg spiser vanlig mat å trener ofte ? 

[Hege]

Går ut ifra du mener jogging..

"Hvis du løper i stedet for å gå på denne treningsrunden før frokost, vil det kreve så mye energi at fettcellene ikke når å frigi tilstrekkelig. Det betyr at muskelmassen begynner å brytes ned for å kunne skaffe deg energi og blodsukker. Derfor er det mye bedre å gå, siden 80-90 prosent av energiforbruket da dekkes av fettforbrenningen. Dessuten klarer kroppen å holde blodsukkernivået uten å bryte ned muskelmasse, fordi den tar reservene i leveren i bruk. Det er altså etspørsmål om intensitet og betyr ar du ikke skal trene for hardt, så lenge du ikke har mye insulin og blodsukker." (Paulun, Fredrik: "Alt om fettforbrenning", Oslo: J.W. Cappelens Forlag AS 2002)

Med andre ord, - så tidlig på morgenen har du ikke den energien som kreves til slik intensitetstrening, uten at det skal gå på bekostning av muskelmasse. Du kan derfor gå denne runden i hurtig tempo,

Du bør hvertfall kjøre kardio 3-4 ganger i uka, mener jeg da. Det er klart hvis du trener vekter i tillegg, vil du jo også forbrenne en del under disse treningene, samt at kroppen bruker mere energi jo mere muskler du har (for å gjøre en lang historie kort).

En annen faktor er kostholdet ditt, en viktig en sådann og. Hvis du skal ned i fett%, må du forbrenne mere kcal enn du inntar i løpet av en dag.

[OlaNordmann]

Godt svar Hege, takk:) hehe virke som morgen cardio virkelikt e tingen alle snakke stort om d heh, så eg får vell begynna å gå (min første deff)