Harri89's bildeprofil! Sammenligningsbilder S.5!!!!

[harri89]

Meget bra dette her, bra overkropp ja!

takk

[harri89]

her er treningsprogrammet jeg bruker for tiden:

Mandag - Skuldre & nakke

skulderpress med hantaler 12, 10, 8, 6
skulderpress maskin 12, 10, 8
sidehev: 12, 12, 12
bakside skuldre (maskin) 12, 12, 12
shrugs med hantaler 12, 12, 12

Tirsdag - armer

biceps curl ez-stang 15, 12, 10, 8
hantelcurl 12, 10, 8
scottcurl 12, 12, 12
triceps pushdowns 12, 10, 8, 6
fransk press 12, 10, 8
pushdowns med tau 12, 12, 12

Onsdag FRI
Torsdag FRI

Fredag - Bryst

Benkpress 12, 10, 8, 6
skråbenk med manualer 12, 10, 8
brystpressmaskin 12, 12, 12
cablecross 15, 15, 15

Lørdag - Bein

Knebøy 15, 12, 10, 8, 6
beinpress 12, 10, 8
benspark 10, 10, 8, 8
liggende lårcurl 15, 12, 10, 8
sittende lårcurl 12, 10, 8
tåhev 3 x 10

Rygg

Markløft 15, 12, 10, 8
chins 15, 12, 10, 8
sittende roing 12, 10, 8, 6
nedtrekk med smalt grep 12, 10 ,8
en hånds roing 12, 10 , 8


programmet er laget av en som har erfaring

[Yummy in my Tummy]

Rå overkropp,bra masse all over  Pop up noen bildet av bena så det blir lettere å se symmetrien 

[Unforgiven]

lookin good my friend!

[harri89]

Rå overkropp,bra masse all over  Pop up noen bildet av bena så det blir lettere å se symmetrien 

takk     bilder av bena kommer vel snart :

lookin good my friend!

thank you

[harri89]

halla

måtte bare si at jeg har fylt 18år idag 

[Unforgiven]

  G R A T U L E R E R

[harri89]

takk

[Serveruler]

hvor du bor/trener, ikke tilfeldigvis i stavanger?

[Unforgiven]

han trener på sportsclub i stavanger men han har veldig lusst og begynne på Stvng beste plass LIFESTYLE! ikkje sant haroon? :

[Serveruler]

han trener på sportsclub i stavanger men han har veldig lusst og begynne på Stvng beste plass LIFESTYLE! ikkje sant haroon? :

hehe harry har blitt stor

[Unforgiven]

E DU FRA STVNG?

[Missy-]

Veldig bra framgang detta, likte spess brystmuskla. Strandformen er der den  Grattis med dagen som var forresten! 

[harri89]

han trener på sportsclub i stavanger men han har veldig lusst og begynne på Stvng beste plass LIFESTYLE! ikkje sant haroon? :

hehe nei eg tror eg klare mg på sports club :p

[harri89]

hehe harry har blitt stor

jo e fra stavanger   vet du hvem jeg er elle? :

Veldig bra framgang detta, likte spess brystmuskla. Strandformen er der den  Grattis med dagen som var forresten! 

takk