Kan 50% av proteinene pr dag komme fra tilskudd?

[nemm]

Jeg veier omlag 60 kg og har derfor satt meg selv på en bulk. Regner med jeg trenger
rundt 200g proteiner hver dag. Hver morgen spiser jeg en boks cottage cheese, her får
jeg rundt 35g proteiner. Dagens middag inneholder rundt 50. Da er jeg oppe i ca 90g
gjennom maten allerede. Kan jeg da la resten komme gjennom shaker i mellommåltidene,
eller bør jeg legge meg nærmere 200 på ren mat?

[VargThor]

Jeg veier omlag 60 kg og har derfor satt meg selv på en bulk. Regner med jeg trenger
rundt 200g proteiner hver dag. Hver morgen spiser jeg en boks cottage cheese, her får
jeg rundt 35g proteiner. Dagens middag inneholder rundt 50. Da er jeg oppe i ca 90g
gjennom maten allerede. Kan jeg da la resten komme gjennom shaker i mellommåltidene,
eller bør jeg legge meg nærmere 200 på ren mat?

Du kan godt legge denne delen av proteiner til pulver. Dog dette er ikke optimalt. Jo mer mat gjennom fast føde du spiser, jo bedre.

[MagnusJ]

Spiser du bare to måltider om dagen?

[nemm]

Nei spiser ikke bare to, men disse to måltidene er de som inneholder mest
proteiner. Ikke godt å si hvor mye som kommer i tillegg på en dag fra de
øvrige måltidene, men det er kanskje rundt 30g tilsammen. Liker godt å spise
litt brød og ost og slik fast føde, så håper jeg slipper å tenke bare næringsinnhold
når jeg spiser.

Men vet noen hvor stor forskjell det kan utgjøre å la proteinene kommer fra mat
og ikke fra tilskudd? Er det snakk om merkbar forskjell?

[Gaffel]

Det "kan" det ja. Men det er best å få det gjennom mat. Spis!!!

[MagnusJ]

Prøv å propp i deg en kylling og en boks tunfisk om dagen eller noe sånt