Skrevet av Emne: Proteinshake?  (Lest 1074 ganger)

Utlogget Ejay

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 603
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 603

Proteinshake?
« : 05. februar 2007, 18:42 »
Gutt 15,  100 kg 195 høy. Trenger hjelp med proteinshake. Jeg trener muskler ca 4 ganger i uka styrke + sykling for å minske fett prosenten siden jeg må få lavere % for at musklene skal synes bedre. Lurer litt på om det egentlig er noen vits å trene styrke samtidig som jeg "slanker" meg siden jeg har hørt at jeg ikke får muskler allikevel? Og vil dere anbefale meg å ta proteinshake/annet pulver? Har til nå ikke tatt noe spessielt.
195 høy

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Proteinshake?
« #1 : 05. februar 2007, 18:44 »
Legg ut kostholdet ditt, så skal vi avgjøre om du bør investere i proteinpulver Smiley
Smiley

Utlogget Ejay

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 603
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 603

Sv: Proteinshake?
« #2 : 05. februar 2007, 18:46 »
En typisk spise dag for meg er
Frokost: 2-3 skiver med standard grovbrød med alt fra ost til salami-skinke på.
Lunch 12 tiden: Stort sett det samme.
Etter skolen mat: en stor porsjon havegryn/havregrøt hvis jeg gidder.
Middag: mye forskjellig mat men mye fisk. noen ganger spiser jeg kveldsmat hvis jeg er sulten.

Etter trening 2-3 skiver med tunfisk.
195 høy

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Proteinshake?
« #3 : 05. februar 2007, 18:48 »
Prøv å legg til mer kjøtt og annen proteinrik mat i kostholdet ditt. Ta gjerne en boks med tunfisk eller to midt på dagen, drikk en del melk, osv Smiley
Smiley

Utlogget Ejay

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 603
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 603

Sv: Proteinshake?
« #4 : 05. februar 2007, 18:53 »
Takk for svar. Synes du at jeg burde kjøpe shake da eller er tunfisk likegreit?
195 høy

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Proteinshake?
« #5 : 05. februar 2007, 18:54 »
Takk for svar. Synes du at jeg burde kjøpe shake da eller er tunfisk likegreit?

Det beste er vanlig mat, men etter trening er det lettvint å ta seg en proteinshake.
Smiley

Utlogget stianb.88

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 672
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 672

Sv: Proteinshake?
« #6 : 05. februar 2007, 18:59 »
Det beste er vanlig mat, men etter trening er det lettvint å ta seg en proteinshake.


er vel neppe bedre med tunfisk enn et whey protein etter trening, det nekter jeg for Tongue

kjøp deg en protein shake du kan ta etter trening, personlig foretrekker jeg en til frokost også, i og med at jeg ikke får i meg allverdens protein av havregryna!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Proteinshake?
« #7 : 05. februar 2007, 19:02 »
Mente at mat er å anbefale til vanlig, men etter trening trener kroppen kjapt næring, så da er en proteinshake fine greier Wink
Smiley

Utlogget zaron

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 161
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 161

Sv: Proteinshake?
« #8 : 06. februar 2007, 22:11 »
En typisk spise dag for meg er
Frokost: 2-3 skiver med standard grovbrød med alt fra ost til salami-skinke på.
Lunch 12 tiden: Stort sett det samme.
Etter skolen mat: en stor porsjon havegryn/havregrøt hvis jeg gidder.
Middag: mye forskjellig mat men mye fisk. noen ganger spiser jeg kveldsmat hvis jeg er sulten.

Etter trening 2-3 skiver med tunfisk.
Spis mer Prøv heller å få i deg noe MER proteinrikt om morningen. Brød er ikke så veldig protein rikt.
Trening med mening. . .

Markløft Kongen

Utlogget Fudge

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 88
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 88

Sv: Proteinshake?
« #9 : 06. februar 2007, 23:36 »
lavkarbobrød fra kiwi'en har 14,8g protein..

Er ikkje det ok?

Men 2-3 skiver til frokost var vel litt lite.. spiser selv 6-8 skiver (ca 250gram brød) m kalkunpålegg til frokost og er 67 kg 173 høy..

Utlogget zaron

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 161
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 161

Sv: Proteinshake?
« #10 : 07. februar 2007, 18:17 »
finnes noe proteinrikt brød også, men selvfølgelig finnes det mer proteinrikt en det. Havregryn er en perfekt start på dagen. mener hvertfall jeg.   Smiley
Trening med mening. . .

Markløft Kongen

Gå til:  

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.