Fra 60 til 85, kanskje 90 i bp til sommeren?

[tynt]

Hei, jeg er 14, snart 15 år gammel, jeg veier ca 60 kg, er ca 175 høy ig har trent i ca 1 måned, det jeg lurer på er om det er mulig for meg å vokse fra 60 kg til 85kg i benkpress til sommeren? Eller er dette helt på jordet? Jeg trener 3 dager i uka og bruker ikke noe som hellst kostilskudd eller annet. 

[Duxy]

så klart! du kan ta mye meir enn det vist du trener og spiser bra + nok hvile. man øker som regel fort i starten

[tynt]

Jeg har økt fra 45 til 60 den siste måneden. Men takk for svaret 

[AntiXrist]

Fullt mulig. Men har ikke troen på det da, tar mye lengre tid å øke til lenger du kommer opp, sier seg selv

[tynt]

Ja, er klar over at det går saktere etter hvert, men spørsmålet mitt er om dette kan være mulig? jeg vile gjerne ha ett realistisk mål.

[timfosho]

det er mulig men skal hardt arbe til!

[tynt]

Da skal jeg jobbe så hardt som mulig, men må også passe på å ikke overtrene, er ganske nybegynner enda

[Stuffed]

Lillebror pumper jern ^^

[kiko_Va]

Du kan jo lage deg en loggbok her på tf og holde oss oppdaterte

[aalvs]

Går nok som sagt an, men kan ikkje ligge på latsida! Må vera strukturert trening..

[tynt]

Jeg skal trene seriøst fra nå av, har vel kanskje ikke gjort det hittil
Skal spise bra og trene riktig, jeg fortalte noen venner om målet mitt, de fleste bare lo til meg, håper virkelig det går, hadde vært veldig morsomt å se trynene på dem da
Og anngående den loggboken skal jeg se hva jeg kan gjøre, takk for råd folkens, ønsker fortsatt å få inn råd og kommentarer da Alltid morsomt å lese tilbakemeldinger

[Liern]

som andre sier dt er seff mulig.
men da burde du ete mye. 7-8 ganger om dagen.
raske karbo rett etter trening.
prøv å trene 4 ganger i uka. og kanskje benke på mandag torsdag, mandag fredag.
kjør mange sett på benk. mange nesten maxing og kun noen få reps der du presser deg skikkelig.

men husk er ikke bare benk som teller:P

[tynt]

Nei, men har ikke prøvd så mye markøft og knebøy enda, ønsker å bli sterk i benk først og fremst, broren min satte opp ett treningsopplegg i går, skal begynne med det på mandag. 

[Liern]

kk.
fordi du burde trene hele kroppen.
mange i starten tenker kun på benk og ofte armer.
viktig å trene hele shiten:P

[tynt]

Det nye treningsopplegget inneholder også beinøvelser, men ja, jeg fokuserer mest på armer, jeg har spilt fotball og gått på ski i mange år, er rett og slett blitt lei av sport der beina er fokus.