ZMA, hvor mye?

[licorice]

Han nå fått ZMAgenin fra tn. Tok de 4 første kapslene før leggetid igår, hadde store forventninger til både god søvn og syke drømmer, men begge uteble.

Så nå etter å ha lest noen poster om dette her forstod jeg det slik at denne ZMA'n fra tn er av den "svake" typen?

På etiketten står det at jeg skal ta 4 kapsler og dette inneholder følgende:

B6: 4mg
Sink: 12mg
Magnesium: 170mg

Så spørsmålet mitt blir, hvor mange kapsler bør jeg ta for å få best mulig effekt ut av dette?

[Mr_Erik1]

Hei..!
Jeg kjøpte en box med Zma fra power-nutrition.no
på etiketten står det att hver kapsel inneholder:
Vitamin B6 3,5mg
Magnesium 150mg
Zinc 10 mg.
Der står det 3 piller 30-60 min før leggetid.
Den har funka jævla bra på meg vertfall når det gjelder søvn, så kanskje du kan prøve å ta så mangen piller av din, att den oppfyller kravene som står på min box..
Verdt ett forsøk vertfall

[MariusW]

Han nå fått ZMAgenin fra tn. Tok de 4 første kapslene før leggetid igår, hadde store forventninger til både god søvn og syke drømmer, men begge uteble.

Så nå etter å ha lest noen poster om dette her forstod jeg det slik at denne ZMA'n fra tn er av den "svake" typen?

det der syns jeg ikke var svakt

På etiketten står det at jeg skal ta 4 kapsler og dette inneholder følgende:

B6: 4mg
Sink: 12mg
Magnesium: 170mg

Så spørsmålet mitt blir, hvor mange kapsler bør jeg ta for å få best mulig effekt ut av dette?

[Quasar]

svelger du plastikken til kapslene får du mer sink i deg  >