Pinglebein

[Celdiir]

Hvordan står det egentlig til med hamstringutviklingen etter 4 år med benpress og benspark? Og knestabiliteten?

For øvrig sier ikke 500-600 kg i beinpress et døyt om en persons styrke- eller muskelnivå i og med at dette utføres i maskiner. Maskiner varierer grovt mellom produsenter, modeller osv.

Dessuten er det sånn passelig irriterende at folk kommer å slenger inn øvelser og alt annet i denne tråden når trådstarteren allerede har sagt hvilket program han kjører. Jeg hadde i allefall blitt irritert hvis dette var min tråd. Han trener 5x5 powerbuilding fra iform.no. Dette programmet har både knebøy og benpress. Hva vil dere at trådstarteren skal gjøre med dette?

Til trådstarter: Som nevnt i mitt forrige innlegg: skal du prioritere noe er du nødt å kutte ned på det andre. Legger du til en ekstra beindag bør du ta det roligere på overkroppen i denne perioden. For å gå litt mot strømmen her kan det lønne seg å trene utfall eller bulgarske knebøy også på den ekstra dagen (hvis du skal ha dette) for å jevne ut evt. styrkeubalanser og motvirke skader. Bare et par-tre sett med 6-12 reps. Husk baksiden av låret også. La uansett denne dagen være lettere enn den orginale beindagen.

[Wilderness]

Har bare en ting og si... BENPRESS......

Jeg har trent i 4 år, og jeg har aldri kjørt knebøy eller markløt... Bare Benpress,Tåhev og Benspark...    Jeg trener med rundt 500-600kg i beinpress

Og beina mine er ikke akkurat fyrstikker...

det der har jeg litt vanskelig for å tro! legg ut bilde av beina dine? 500 - 600 kilo i beinpress!? hmm

høres bare litt vel overkill ut..
ronnie coleman trener med 654,5 i en film jeg har btw så barer lurer litt

[bjørn`]

Jeg begynt og trene for en måned siden igjen.. Jeg har på denne måneden gått fra 300 til 800 kg i beinpress

Quote fra Philip_Andre1.

[Wilderness]

Quote fra Philip_Andre1.

om det stemmer så er det sykt rått!

[ARH]

Kanskje Philip Andre trener horisontal beinpress med minimum friksjon mellom stengene og selve benpresstativet. Personlig skulle jeg lett klart å pressa et tonn horisontalt på friksjonsfritt underlag!

 

[Wilderness]

jeg har ikkeno forhold til benpress eller han philip, syns bare 500 - 600 kilo hørtes veldig mye ut!! :p

[Down and coming]

Har bare en ting og si... BENPRESS......

Jeg har trent i 4 år, og jeg har aldri kjørt knebøy eller markløt... Bare Benpress,Tåhev og Benspark...    Jeg trener med rundt 500-600kg i beinpress

Og beina mine er ikke akkurat fyrstikker...

Tenk så sterk du kunne blitt med litt knebøy!

BTW: Benpress teller ikke i det hele tatt. Her er maskinene så forskjellige at en kar som tar 700 kg i en vil slite med 200 kg i en annen.

det der har jeg litt vanskelig for å tro! legg ut bilde av beina dine? 500 - 600 kilo i beinpress!? hmm

høres bare litt vel overkill ut..
ronnie coleman trener med 654,5 i en film jeg har btw så barer lurer litt

Han har vel tatt 1 tonn, men sjekk over.

[Wilderness]

skjønner skjønner! forskjell på maskiner ja.. derfor jeg trener så lite maskiner som mulig!!

[CharlieB]

Og du er hvor høy og veier hvor mye..?

1.85 og 82 - 85 kg

[CharlieB]

Hei igjen!
Da tror jeg at dere har hjulpet meg nok. Siden det er "min tråd" syns jeg kanskje jeg kan tillate meg å si at jeg syns noen råd klart er bedre enn andre
Takker for hjelpen og bestemmer herved å prøve noen tid til med samme opplegg som jeg har. Kanskje det skjer endringer nærmere påske??
Har tro på baseøvelsene og prioriterer dem foran beinspark og innfall og utfall og bortfall og frafall
Strikt program også i fremtiden.

[Seelhome]

Hehe, du trener helt sikker på det, ja. Nikke

[Bue]

Kanskje Philip Andre trener horisontal beinpress med minimum friksjon mellom stengene og selve benpresstativet.
 

Trur eg og. Stor forskjell!
I videoen eg såg av Coleman tok han litt over 1 tonn 7 eller 8 ganger. I sånn skrått oppover beinpress.

[rypper]

Bare spytter inn at det er viktig at du kjører KNEBØY, ikke kvartbøy. Du kan ta kvartbøy til du er blå i ansiktet, men du vil ikke gjøre fyrstikker til tømmerstokker før du tar skikkelig knebøy.

(Jeg poengterer sikkert noe du allerede vet, men så at det ikke var nevnt i tråden...)

 

[CharlieB]

Bare spytter inn at det er viktig at du kjører KNEBØY, ikke kvartbøy. Du kan ta kvartbøy til du er blå i ansiktet, men du vil ikke gjøre fyrstikker til tømmerstokker før du tar skikkelig knebøy.

(Jeg poengterer sikkert noe du allerede vet, men så at det ikke var nevnt i tråden...)

 

Fin den. Jeg bøyer til rævva er i golvet. Tror det er dypt nok. Takk!