Trenigsprogram!!

[Treningsnarkomann2]

Heisann! lurte på om det var noen her som har SKIKKELIG peiling på treningsprogrammer?! har trent i ett halvt år, er bra stor for alderen min!, men lurte på¨om det var noen her som ville mekke ett treningsprogram til meg? med kostilskudd og kas mat jeg skal spise osv?! noen som har skikkelig peiling! hadde vært JÆVlig greit!:) Takker på forhånd!

[Down and coming]

Les rundt på siden her så finner du ut det du vil vite (sjekk ut kostholds og ernæringsforumet), angående treningsprogram så sjekk ut nybegynnerprogrammerprogrammet her:

http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=041222_treningsprogfornybegynner

[Woody]

Hva med å prøve Realese Your Potential(RYP)?

RYP er et fullkroppsprogram som strekker seg over 6 uker.
I kalkulatoren skriver du inn hvor mange kilo du greier 10 repitsjoner med på de forskjellige øvelsene, og den regner ut progresjonen din for de neste 6 ukene.

Kalkulator, Grunnprogram

Øvelseguide

Release your Potential - the concept

Kosholdsoppsett

Håper dette var til hjelp.

[Treningsnarkomann2]

Vet det, att mann finner alt her inne osv.. med og sette alt sammen, er letter for folk med erfaring på det! Er kjipt, og trene mye, og ikke spise rikti, eller trene feil liksom, når mann kunne oppnådd dobbelt så mye fremgang med  og spise rikti og trene rikti på halvparten av tiden:) vist du skjønner?=) men takker for svar !  og håper på flere:) 

[Down and coming]

Nei du slepper å sette sammen selv, sjekk ut programmet jeg eller elwood ga deg og lær deg å spis riktig ved å lese.
Ikke vent at du får alt servert på et sølvfat, tror du vil få det mye bedre om du kan litt selv også.

[Woody]

Vet det, att mann finner alt her inne osv.. med og sette alt sammen, er letter for folk med erfaring på det! Er kjipt, og trene mye, og ikke spise rikti, eller trene feil liksom, når mann kunne oppnådd dobbelt så mye fremgang med  og spise rikti og trene rikti på halvparten av tiden:) vist du skjønner?=) men takker for svar !  og håper på flere:)

Håper på flere?
Hva forventer du egentlig?
Vedder på at du ikke har trykket på linken jeg ga deg.
Hadde du gjort det hadde du funnet ut at det er et fiks ferdig program til deg som bare venter på å prøves ut.

[Treningsnarkomann2]

Aaa, såg det no,  internett vakke opptattert iste!! takker for svar, skal teste det her ut:d håper det funker! takk for svar!=)

[Caepp]

Om du gjør det riktig, så funker det.

[venox]

yo..er det noen som har trenigs program til meg?? jeg er ny.

[Down and coming]

yo..er det noen som har trenigs program til meg?? jeg er ny.

Sjekk postene over så finner du treningsprogrammer.

[Nautilus88]

Det er ikke en unikt treningsprogramm som er det desidert beste ! Det er bedre å variere litt, prøve ut selv og finne ut hva du føler som gir din kropp mest mulig trening. Jeg har trent i 1 år nå. Har begynt seriøst fra nyttår med riktig kosthold osv.

Jeg har prøvd vanlig med 3 sett og 10 rep. Ja det er et fint program som er bra når man ikke har trent så mye vekter. Det gidde i alle fall meg et godt grunnlag. Men nå har jeg prøvd en ny og et meget hardt programm. Det er 5 sett og 5 rep.

I det programmet skal du ha ganske tunge vekter. Sånn at du sliter på det siste løfte. Det går kun over 10 uker for det er en meget hard belastning på kroppen. Men gir et meget bra resultat også, ihvertfall i styrke. Det som er meningen er at du øker med alt i fra 2-5 kg hver uke.

Etter at de 10 ukene er over bør du ta fri en liten uke for å få kroppen på plass. Deretter kjører du et par uker med feks 3 sett med 10 rep og litt lettere vekter. Å når du føler kroppen er i fin form igjen kjører du 5*5 på 10 uker igjen.

Men dette harde treningsprogrammet krever litt også. Du må spise masse, gjerne 6 - 8 ganger om dagen. Og det krever masse vile. Så prøv å få så masse god søvn som mulig.