Treningsprogram

[Trebor]

Hei jeg er 15 år blir 16 i juni. Jeg veier 80kg+ og er 177cm. Har klart 60 kg 1x1 i benkpress og har lyst til øke til 90 kg før sommerferien, er dette mulig? Å forresten spiser jeg 280 gram proteiner, 100 gram fett, 600 gram karbohydrater og trener 3 ganger i uka.

[Seelhome]

Hva ønsker du egentlig her? Et treningsprogram? Svar på et spørsmål? Bare et treningsprogram for benkpress?

For å svare på spørsmålet ditt: ja, det er mulig.

[Trebor]

Oi det glemt jeg Jeg mente benkpress

[Seelhome]

Hvis du beveger øyekroken tre cm. til venstre så vil du faktisk finne et benkpressprogram på denne siden; for å øke I rep.

http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=040620_benkpressprogram

[Trebor]

Det er litt teit da, jeg klarer ikke 72,5 kg i benkpress på dag 2 da