Hei!
Jeg har nå trent et par måneder og har merket litt, men ikke så veldig mye forskjell på størrelse. Treningsprogram får jeg på treningssenteret, så jeg stoler på at de som jobber der gjør en bra jobb med dette.
Det er dette med mat og proteiner jeg er litt usikker på..
En vanlig dag for meg ser omtrent sånn ut:
07:00 Frokost. 3-4 brødskiver med syltetøy og/eller servelat.
11:00 Lunch. 3 brødskiver her også. Som oftest med svartpølse, servelat og sjokoladepålegg. Noen ganger kjøper jeg også litt varm mat eller yoghurt med havregryn.
16:00 Den middagen som blir servert. Alt fra kjøttkaker, til fisk, til pizza. Mye variert mat her.
-Her kommer som regel treningsøkten min. Det er da 3 ganger i uken hvor jeg trener ca 2 timer hver gang. Rett etter trening spiser jeg et par bananer.
20:00 Kveldsmat 4-5 brødskiver med det pålegget jeg føler for da. Blir ofte ost og skinke.
Jeg har fått høre at jeg spiser litt for lite, men jeg klarer desverre ikke å presse i meg mer mat enn dette. Derfor har jeg nå også gått til innkjøp av protein pulver.
Et spørsmål er da om hvordan jeg bør ta dette, når og hvor mye jeg bør ta det? Jeg veier ca 70 kg.
En annen ting er kreatin som jeg kjøpte med. Leste at jeg skal ta 2 gram 10 ganger om dagen..? Syntes dette hørtes ekstremt ofte ut. Eventuelt når skal jeg ta denne kreatinen?
Har også et spørsmål. De dagene jeg ikke trener, skal jeg da ta like mye kreatin/protein pulver som de dagene jeg trener?
Håper jeg fikk fremstilt det her oversiktelig nok så folk skjønner
Takker på forhånd for svar
