trenger tips om kosttilskudd:)

[knutsen91]

Hei, jeg er en gutt på 15 år som trenger litt tips om diverse kosttilskudd og hva som egner seg for meg  

Jeg spiser i grunnen ganske lite til å vere en aktiv 15-åring, og klarer ikke å spise mer en f. eks. en porsjon til middag

Finnes det noen kosttilskudd/måltidserstatninger som kan hjelpe?

Frokost: 2 skiver
Lunsj: 2 skiver
Middag: maks 1 porsjon uansett mat
Etter trening: Proteinshake
Kvelds: Proteinshake

Jeg er mellom 170 og 180 cm høy og veier 64 kg. (føler meg alt for tynn)

[Muden]

hiv i deg en proteinshake på morraen også.. og begynn og spis havregryn også=P da blir det bra

[knutsen91]

takker for svar:) har dårlig tid om morgenen, men skal prøve;p

[MariusW]

tar mindre tid med havregryn en ´smöre på to skiver bröd.

[Muden]

hehe.. ja det samme har jeg.. er så vidt jeg orker enkli.. men det må til=P

[Seelhome]

Hei, jeg er en gutt på 15 år som trenger litt tips om diverse kosttilskudd og hva som egner seg for meg  

Jeg spiser i grunnen ganske lite til å vere en aktiv 15-åring, og klarer ikke å spise mer en f. eks. en porsjon til middag

Finnes det noen kosttilskudd/måltidserstatninger som kan hjelpe?

Frokost: 2 skiver
Lunsj: 2 skiver
Middag: maks 1 porsjon uansett mat
Etter trening: Proteinshake
Kvelds: Proteinshake

Jeg er mellom 170 og 180 cm høy og veier 64 kg. (føler meg alt for tynn)

Er det alt du spiser i løpet av en dag, gutt?

Det er altfor lite. Det finnes ingen lei vei til muskelmasse. Tving i deg mat. Men om du har problemer med å gå opp i vekt, så kunne det vært en god tanke å kjøpt inn en gainer av et eller annet slag. Gjerne big mass som de selger på mange sunkost-butikker og også på proteinfabrikken.

Det som er cluet her - om du bestemmer deg for å gå til innkjøp av en slik, er er at du ikke må la denne gaineren erstatte det vanlige kostholdet ditt. Det er en av de vanligste feilene som blir gjort. Jeg vil anbefale deg å ta en slik gainer sammen med det normale kostholdet ditt; spis like mye, om ikke mer enn du pleier.

Du må uansett øke inntaket av mat. Dette er altfor lite. Seks måltider om dagen skal du klare.

[H.M]

Du bør absoult få i deg masse meir mat før du kjøper gainer.. ellers vi du nok slurve på kostholdet.
sjøl e eg 175cm høg og veger 76kg (men lav fettprosent). Blir drit forbanna om eg ikkje får i meg meir enn 6 måltider om dagen. Helst 8:)
husk at man faktisk ikkje ska trenge å bli sulten før man eter:)
Prøv å få i deg mat minst hver 3 time:)

Når det gjelder dårleg tid om morgenen så e det faktisk ikkje værre enn å legge seg tidlegere å stå opp tidlegere^^,

[Gaffel]

Magesekken er til for å utviddes!

[zenurai]

Frokost: 2 skiver
Lunsj: 2 skiver
Middag: maks 1 porsjon uansett mat
Etter trening: Proteinshake
Kvelds: Proteinshake


NEi neineineni

Frokost: Havregryn Proteinshake
Lunch: 3-4skiver MINST
Middag: Spis 1 porsjon men gjerne litt frukt etterpå.
Etter trening: En proteinshake me raske karbohydrater
Kvelds: Cottage cheese me funlight saft eller tunfisk eller kyllingfillet..
Hadde presset inn minst et til måltid men lykke til

[knutsen91]

takker for gode tips:)
men hva er gainer?
en kompis av meg sier jeg bør kjøpe noe for vektøkning, som f. eks Big Mass fra proteinfabrikken. Vet ikke om det er så lurt når jeg bare er 15 år og ikke er ferdig utvokst?

[bjørn`]

men hva er gainer?

En gainer er en blanding av proteiner,fett, og kardohydrater, altså ett vektøkningspulver

[vEgz]

Frokostklubben: Havgregryn
Mellommåltid 1: 2 skiver grovt brød med magert kjøttpålegg (kalkun f.eks)
Lunsj: 2 skiver grovt brød / Kylling i pita (meget godt, bare å forberede kvelden i forveien)
Mellommåltid 2: 2 skiver grovt brød / frukt
Middag (gjerne én time etter trening): Proteinrikt er stikkordet her. Kyllingfilet er for eksempel magert og inneholder mye proteiner.
Kvelds: 1 tallerken havregryn

Dette opplegget bruker jeg nå om dagen, og merker en mye bedre form enn tidligere grunnet at jeg hele tiden har mat i kroppen, og slipper den sultfølelsen som så altfor mange gjennomfører dagen med. Jeg foreslår også at du får i deg rikelig med raske karbohydrater rett etter treninga, ettersom proteinshaken bare vil bli brukt til energi hvis du ikke inntar noen karbohydrater i tillegg. Du kan jo for eksempel ta karbohydratene før du går i dusjen, og shaken etterpå. Det gjør jeg og det fungerer utmerket

Lykke til

[knutsen91]

Takker igjen for tips:)
I det siste så har jeg blandet proteinene og karbohydratene i samme shake. Har norwhey proteiner som smaker helt jævlig, så blir samtidig bedre smak når jeg blander med karbohydrater;D

[Ejay]

Du burde fokusere mest på å spise mer pulver kommer etterpå Lykke til!

[thmzboi]

stå opp en halv time eller et kvarter tidligere, så får du god tid til en god frokost! For litt må du klare og ofre ;p Viktig viktig!