Yes, idag var en ræva økt. Jeg trener alltid best når jeg har gjort mye tidligere på dagen og er sliten, men vi slutta 4 timer før på skolen idag.
Bryst:
Benkpress: 8x55 kg, 8x60 kg, 7x65 kg, 6x65kg, 8x60 kg
Skråbenk: 8x18 kg, 8x20 kg, 8x22 kg 8x20 kg
Skuldre:
Sidehev: 8x6 kg, 8x7 kg, 8x8 kg, 8x7 kg
Skulderpress med hantler: 8x14 kg, 8x16 kg, 7x18 kg, 8x16 kg
Rygg:
Hantel roing: 8x14 kg, 8x16 kg, 8x18 kg, 8x16 kg
Nedtrekk(bak nakken): 8x40 kg, 8x45 kg, 2x8x50 kg, 8x45 kg
Jeg følte meg i kjempe form når jeg kom inn på gymmen, men hver gang jeg gjør det går det alltid til helvete som det gjorde idag. Jeg har alltid hatt ræva teknikk i benkpress, og den er helt lik som da jeg starta. Hvis vekta er lett så ender det med at jeg nærmest kaster stanga opp, og hvis den er for tung så veiver hele skiten.
Idag hadde det seg slik at i alle seriene på og over 60 kg så ville ikke venstre arm hjelpe til på første rep. Så da endte det med at hele stanga nesten falt over på venstre side. Etter det så ble det mye veiving og energien jeg hadde(ikke mye nei) ble brukt på å holde skiten stabilt.
Som om ikke det var nok var det pansjonistenes dag idag, så derfor gikk de fram og tilbake og gjorde de mest idiotiske øvelsene jeg hadde sett. Stå på en balansekule på en fot får å så ta halveis bicepscurl på 12 kg, etterfult en kjapp tur til smithmaskinen der de tok en blanding av markløft og roing der de kasta kroppen bakover, noe som antageligvis er bedre for arvingen enn ryggen.
Etter det så måtte en av de vandrende kadavrene spionere på meg mens jeg tok skråbenk, og der mista jeg den konsentrasjonen.
Ekstremt dårlig dag idag ja.