Atlas - Justice for the 96!

[Tryggis]

Vi snakker knallform når ein løper mila på 38 minutt. Er eit lite stykke igjen dit.

hehe

[Axis]

Vi snakker knallform når ein løper mila på 38 minutt. Er eit lite stykke igjen dit.

Får ta å hive deg med nokken som kan løpe i det tempoet 

[Atlas]

Etter ei heidundrande helg som kan betegnast som eit einaste stort etegilde vart det litt greit å få trent litt idag. Første trening sida Fredags morgen.
Har ete store frukosta, større lunsjer, himmelske middager, fantastiske kveldsmåltid og supre nonsmåltider. Rømmegraut, spekekjøtt med kalde poteter, eggerøre, laks, store mengder drikke og masse is bare igår. Så trykket var absolutt veldig bra, bortsett fra at jeg måtte opp 05:30 idag for å ta flyet til Oslo. Så var ein smule trøtt etter ei helg med tidlig opp og veldig seint i seng.
Men det blei som følger idag:

Liggande hantelpress

30kg x 12 reps x 3 sett

Skrå hantelpress

22 kg x 12 reps x 3 sett

Sittande press med hantler

14 kg x 12 reps x 3 sett

Alle sett ovenfor vart kjørt med 1 minutts pause, så var ein veldig bra pump.

Knebøy

90 kg x 10 reps x 3 sett

Beinpress

220 kg x 10 reps x 3 sett

Lårcurl

40 kg x 12 reps x 3 sett

tricepspress

30 kg x 12 reps x 4 sett

Dips

3 x 12 reps x kv + 15 kg
veldig lett og greit, men kompresjonssmerte i hø.håndledd.

Pushdown

Med stang: 3 x 12 reps x 30 kg
Med tau: 3 x 12 reps x 15 kg

Kardio

Lett løping på tredemølle på 4% stigning i 35 minutt.

[Atlas]

Ein smule stiv etter knebøy og beinpress igår. Vanskelig å få på seg sokkane idag tidlig, river og sliter i ræva, framside lår og hamstrings, tyder på god kontakt med muskulaturen
Ny økt i kveld!  >

[Fenrikflink]

Ein smule stiv etter knebøy og beinpress igår. Vanskelig å få på seg sokkane idag tidlig, river og sliter i ræva, framside lår og hamstrings, tyder på god kontakt med muskulaturen
Ny økt i kveld!  >

Det er ikke vanskelig å få på seg sokkene fordi magen er stor som en badeball altså? 

[Atlas]

Det er ikke vanskelig å få på seg sokkene fordi magen er stor som en badeball altså? 

Nærmere vaskebrett kjem du ikkje her i gården, så badeball mage får styrkeløftere ta seg av
Slikt nedsig som ein badeball utgjer, kan ikkje gje anna ein ulemper i det daglige liv  
Har ein kompis som tidligare jobba i drosjenæringa som har ein enorm badeball som sa flg. ein gang: " Du må ha stor mage for å drive han"....så kan jo du spekulere kva han meinte med "han" 

[Fenrikflink]

Mange gode varianter av denne:

- nytter ikkje med stor kuk hvis du ikkje har ræv til å banke han inn med

- god redskap skal stå under tak

For øvrig er "nedsig" et ord jeg forbinder med narkomane trygdemisbrukere fra Loddefjord. Vær så snill og ikke bruk det hvis det kan unngås. 

[Atlas]

Mange gode varianter av denne:

- nytter ikkje med stor kuk hvis du ikkje har ræv til å banke han inn med

- god redskap skal stå under tak

For øvrig er "nedsig" et ord jeg forbinder med narkomane trygdemisbrukere fra Loddefjord. Vær så snill og ikke bruk det hvis det kan unngås. 

 

Det er greit Fenrik! 

[Atlas]

Dagens fysiske utfoldelse

Chins

4 x 12 reps

Nedtrekk

4 x 12 reps 60 kg

Pullover

3 x 10 reps 32 kg

Einhåndroing

3 x 10 x 34 kg

Konsentrasjonscurl

4 x 10 reps x 14 kg

Hammercurl

4 x 10 reps x 14 kg

kardio

10 minutt rask gange.

Lett, intensiv og bra økt. Ekstremt kor bra kontakt ein får om ein konsentrerer seg og kjører strikt, fleire som burde gjere det. Forøvrig så var det dagen for å perse blant alle på gymmet idag virka det som. Mykje ulike varianter å løfte benk la eg merke til. Blant alle dei her som ikkje gjere anna enn å trene benk, så trur eg det var ein av 10 som klarte å kneke opp 100 kg i benkpress med hips, sprett, rumpeløft og null kontroll på vekta. Enkelte har vel knappast sternum igjen.
Såg avslutninga på Prison Break, fantastisk serie som endelig er avslutta. Mykje god underhaldning der dei seinaste årene

[Atlas]

lura på kem det her er:

http://www.vg.no/sport/fotball/engelsk/artikkel.php?artid=563341

forslag?

[Fenrikflink]

Åååååååååå Eirik Bakken, du mistet lappen - ditt fyllesvin.

Det er ikke han, dessverre.

Kandidater?

Erland Johnsen
Frode Grodås
Anders Jacobsen
Jostein Flo
Jan Åge Fjørtoft
Frode Olsen
Mini (Å Gud så godt det hadde vært....)
Solskjær???
Bjørnebye
Tore Pedersen
Erik Soler (merkelig at de to stod etterhverandre...)
Per Ove eller Inge Ludvigsen, ingen av de to har vært sett uten promille siden 80-tallet 

Listen kan vel bli lengre? Jeg er også nysgjerrig, og mangler etterretning her!

Edit: Glemte Lundekvam, han var jo legendarisk mye full da han spilte i Brann, og han er jo akkurat blitt eks-proff og bor i England........

[Atlas]

Vel....mange på den lista som aldri har spilt i PL.
Men satser ein STOR knapp på godeste Lundekvam! Han har eit dranker ansikt uten like, så blir ikkje overraska om det er han.

[Axis]

Vel....mange på den lista som aldri har spilt i PL.
Men satser ein STOR knapp på godeste Lundekvam! Han har eit dranker ansikt uten like, så blir ikkje overraska om det er han.

Eg kan bekrefte, frå sikre kilder, at det er snakk om Claus "knegg" Lundekvam.
Case closed 

[Atlas]

Fakta om Lotto

Norges største spill
Startet 19. april 1986.

Omsetning: 3596 millioner kr i 2008.

Ca. 200 Lotto-millionærer hvert år.

Spillet går ut på å plukke ut sju av 34 tall. Det trekkes tre tilleggstall.

Seks premiegrupper:

7 rette
6 rette + minst 1 tilleggstall
6 rette
5 rette
4 rette + minst 1 tilleggstall
Millionsjansen - én spiller trekkes tilfeldig ut og kan vinne fra noen hundre tusen til flere millioner kroner. Både uregistrerte og registrerte spillere er med i Millionsjanse-trekningen.
Antall mulige kombinasjoner: 5.379.616


for ein omsetning!! Viser jo at flesteparten av nordmenn er spillegale!!

[Axis]

Satan

Ka er sjansen for å få 7 rette, og då helst vere aleinevinnar?