kosthold er det 50% av treningen?

[Fenrikflink]

Trening er 1/3, hvile er 1/3, kosthold er 1/3. Slik er det bare!

Nei, det er ikke slik.

Uten bra kosthold kommer du INGEN vei. Uten bra trening, men spiser bra så får du fortsatt fremgang.

Så begge deler er viktig.

Uten bra kosthold kommer du langt. Hvis du spiser bra uten å trene kan du legge på deg, men det hjelper ikke å trene fisletrening og spise en bøtte proteinpulver i uken!

Et strukturert treningsprogram med fornuftig progresjon vil gjøre deg større og sterkere dersom du gjennomfører. Resultatene kan påvirkes ved å spise bedre, men det er ikke essensielt.

Et ræva program som er halvveis gjennomført kan ikke reddes av all maten i verden. Det må trenes først, og spises etterpå.

[Nautilus88]

Men tviler på at de som har tatt steget til å trene på treningsstudio driver med fisletrening. Og når man først har startet på treningssenter og feks kjører et helt vanlig ryp programm. Så kan man komme langt med å putte inn noe sund mat enn å bare leve på burger, pizza, pølse osv.

Hvorfor gjøre alt vanskelig når alt er ganske enkelt ? Holder masse viss med egg, kylling, fisk, nøtter, frukt og grønt i uken.

[Krollo]

@harriboi

Forventetn du å få et fasitsvar på om kostholdet er 50% av treningen?
Er nok ingen som kan svare direkte på det nei.

[Forn]

Du kan tenke deg at framgangen din fungerer som produksjonen av en vare hvor du har tre personer som utgjør hastigheten på produksjonen. En person utgjør vært sitt trinn i produksjonen, altså vil vært trinn være avgjørende for hvor raskt varen blir satt sammen. Om første person er treg i sitt arbeide, vil ikke det spille noen rolle for hvor raskt person to og tre gjør sitt arbeide. Om person tre er treg, vil ikke en og to kunne avgjøre hvor raskt varen blir produsert.

Om du merker dårlig framgang i din trening, og du vet at du trener godt, og hviler nok - er det nødt å være kostholdet som er den begrensende faktor. Om du så spiser nok og trener nok, så får du ikke nok hvile. Alle tre faktorer spiller inn på det endelige resultatet.

Jeg har selv trent flere år med styrke uten særlig god framgang, og når jeg tenker tilbake idag skjønner jeg hvorfor.

[Nautilus88]

Helt enig !

Honnør for den !

[nWe]

Nå er han bare 15 år også da. Er ikke så mange startet og trene dønn seriøst når dem var 15 år gamle. Så da er det ikke 100% nøye at han skal følge alt til punkt og prikke.

Jeg fulgte alt til punkt og prikke da jeg var 15 og gjør det enda

[bjørn`]

1-2 ganger om dagen??? Hva spiser du i de måltidene?

[Kjell...]

jeg spiser på skolen.. og da er det enten kyllingvinger eller gyda eller no anna dritt mat har framgang som bare det jeg.. nm here i come

[Nautilus88]

To ganger om dagen hørte farlig lite ut :S Med tanke på at du skal få i deg mer energi en du forbruker. Kan ikke helt skjønne hvordan du får i deg nok energi på de to måltidene ! :S

[proteingutn]

Nei, det er ikke slik.

Uten bra kosthold kommer du langt. Hvis du spiser bra uten å trene kan du legge på deg, men det hjelper ikke å trene fisletrening og spise en bøtte proteinpulver i uken!

Et strukturert treningsprogram med fornuftig progresjon vil gjøre deg større og sterkere dersom du gjennomfører. Resultatene kan påvirkes ved å spise bedre, men det er ikke essensielt.

Et ræva program som er halvveis gjennomført kan ikke reddes av all maten i verden. Det må trenes først, og spises etterpå.

Det er ikke essensielt? Der må jeg nok si deg i mot, kjære Fenrik. Mine resultater begynte i allefall å komme i det jeg tok kostholdet på alvor. Jeg har alltid trent hardt, men det har ikke fungert uten skikkelig kosthold.
Om man ikke spiser mye bra mat, hva skal du bruke til å bygge muskler? Mulig jeg misforstår deg totalt her, men mener du seriøst at man kan bli stor og sterk med jalla-kosthold? Hvordan skal man i det heletatt klare å trene tungt og seriøst og i det heletatt klare å gjennomføre planen om man ikke spiser skikkelig? Nei, om jeg ikke har misforstått noe vesentlig av innlegget ditt må jeg si at det er bull.
Noen kan vel ha bra fremgang nesten uten å spise, som snakes her, men for en gjennomsnittlig person spiller nok mat en større rolle enn det både han og du får det til å virke som.

Holder på at mat er så mye som 60-70% av treninga. Heller "fisle-trening" og mye mat enn omvendt.

[Fenrikflink]

Holder på at mat er så mye som 60-70% av treninga. Heller "fisle-trening" og mye mat enn omvendt.

Ja akkurat, i likhet med de aller fleste....

Jeg bestrider ikke at et eksemplarisk kosthold som inneholder plenty vitaminer, mineraler, kjøtt, fisk og grønnsaker er til hjelp ved trening. Absolutt ikke. Jeg gjør alt jeg kan for å spise fantastisk bra.

Det jeg sier er at dersom treningsprogrammet ditt suger, type: Nybegynner på 4-splitt, trener med de samme vektene hver gang, trener alltid til failure, ingen hvileuker, ingen progresjon.

Da kan du spise så bra eller dårlig du vil, og du vil få ræva resultater.

Dersom treningsprogrammet ditt er bra, type: Baseøvelser, progresjon over 4-12 uker, innlagt "deload", osv.

Da kan du spise ræva, så lenge du spiser, og kroppen din vil tilpasse seg de økte belastningene.

Det var det jeg mente!

Problemet til de aller fleste jeg ser, er at de tror at så lenge de stapper seg med kosttilskudd, så trenger de bare å trene hardt, så kommer resultatene. De tar feil.
Dersom du trener RIKTIG, trenger du ikke all verden tilskudd for å bli stor/sterk.

Sånn er det.

[proteingutn]

Ahh. Honnør.

[Travis]

Kosthold 60% hvile 20% trening 20%.. Etter det jeg har lest...

[proteingutn]

Kanskje du bare skal lese HELE posten en gang til..?

[timfosho]

Jeg trener 5 ganger i uken på treningssenter og 5 ganger på fotball.
Og når jeg trener kjører jeg meg helt ut.
Jeg synes jeg har fått bra resultat så langt, men jeg har vært sjuk i 3uker, noe som er no dritt.

10 treninger i uken ? du kjører deg HELT ut ?

SA SIER JEG: HMMMMMM. Overtrening ?