kosthold er det 50% av treningen?

[harriboi]

Jeg har hørt at riktig mat til rett tid er 50% av treningen din.
Og da lurer jeg på om jeg gjør det ganske riktig
havregryn kl. 8. frokost
4 brødskiver med skinke eller leverpostei kl 11 som skolemat.
cottage cheese og frukt kl 2 før trening
kylling eller kjøtt etter trening kl 5
og brødskiver eller havregryn kl 7, 8 eller 9

[Ole Ø.]

Alt betyr like mye for å få skikkelig fremgang, går ikke an å regne slikt ut i %. Skal du bli stor så må du trene jævlig bra, spise bra og sove.

Det er massevis av informasjon du kan hente rundt om på forumet og ellers på internett, så det er bare å sette i gang med å lese.

[harriboi]

Jeg trener 5 ganger i uken på treningssenter og 5 ganger på fotball.
Og når jeg trener kjører jeg meg helt ut.
Jeg synes jeg har fått bra resultat så langt, men jeg har vært sjuk i 3uker, noe som er no dritt.

[Ole Ø.]

Høres ut som du trener veldig mye, og når du kjører deg helt ut, vil det si til failure? Isåfall tror jeg sjansen for at du vil bli overtrent med det kostholdet der er stor. Spis MYYYYE mer mat om du skal trene såpass som du gjør, og prøv å tren litt smartere. Selv om du trener så hardt at du såvidt har energi til å hjem, så betyr det ikke nødvendigvis at du har trent smart..

[harriboi]

Høres ut som du trener veldig mye, og når du kjører deg helt ut, vil det si til failure? Isåfall tror jeg sjansen for at du vil bli overtrent med det kostholdet der er stor. Spis MYYYYE mer mat om du skal trene såpass som du gjør, og prøv å tren litt smartere. Selv om du trener så hardt at du såvidt har energi til å hjem, så betyr det ikke nødvendigvis at du har trent smart..

ok, takk for svar. jeg har faktisk såpass med energi at jeg klarer dette.
så dere vil at jeg skal spise mer? dvs. at jeg skal spise mer ETTER trening?

[harriboi]

ja olje?! oliven olje?

[Razz_]

nej det er 47,38%
lol
Dum måte å formulere spørsmålet ditt på!
Dessuten finnes det sikkert mange andre poster hvor du kan lese om det! 

[nullet]

Søk litt og finn noen seriøse artikler om kosthold.

[Notreal]

jeg vil si det er like viktig som treningen, for spiser du bare dritt så går det ikke opp ! vist dere forstår hva jeg mener ;P

[Nautilus88]

Det virker nesten som om du trener veldig mye. Husk at når du trener så hardt så bryter du ned musklene. Det er da du skal vile etterpå for at musklene skal kunne bygge seg opp igjen. Altså den såkalte restutisjons perioden.

Det er like viktig for at du skal vokse noe i det hele tatt. Men trener du hele kroppen alle de 5 dagene ? For det kan fort bli litt mye. Men positivt at du er såpass ivrig som du er ! Bedre det enn å ligge på lat siden.

Et bra kosthold er ca like viktig som treningen har jeg hørt mange steder. Å det er sikkert ikke så feil heller. Det er noe som heter å spise lite men ofte. Prøv å sleng inn 6-7 måltider om dagen. Gjerne bestående av masse frukt og grønt. Reint kjøtt, egg, nøtter, fisk osv. Prøv gjerne og drekk masse vann også, 3-4 l per dag Musklene består av 78% vann og 20 % proteiner. Så drikk masse vann også.

Men nå er det mat for min del ! Kylling filè med ris og salat

[SirWizard]

Det er ikke 50%, det er 60%.

Du skal faen meg få streve lenge for å få en fin kropp uten å spise bra.

[harriboi]

nej det er 47,38%
lol
Dum måte å formulere spørsmålet ditt på!
Dessuten finnes det sikkert mange andre poster hvor du kan lese om det! 

viss du ikke forsto hva jeg mente må du vær passe skakk

[proteingutn]

Jeg vil påstå at mat er så mye som 70% av treninga...

[Ejay]

Folk må jo fatte at ingen av delene er viktigst! Hvis du ikke eter så går du ikke opp i styrke og hvis du ikke trener går du ikke opp i styrke det er en kombinasjon ikke prosent.

[harriboi]

Det virker nesten som om du trener veldig mye. Husk at når du trener så hardt så bryter du ned musklene. Det er da du skal vile etterpå for at musklene skal kunne bygge seg opp igjen. Altså den såkalte restutisjons perioden.

Det er like viktig for at du skal vokse noe i det hele tatt. Men trener du hele kroppen alle de 5 dagene ? For det kan fort bli litt mye. Men positivt at du er såpass ivrig som du er ! Bedre det enn å ligge på lat siden.

Et bra kosthold er ca like viktig som treningen har jeg hørt mange steder. Å det er sikkert ikke så feil heller. Det er noe som heter å spise lite men ofte. Prøv å sleng inn 6-7 måltider om dagen. Gjerne bestående av masse frukt og grønt. Reint kjøtt, egg, nøtter osv. Da vil du komme langt

Men nå er det mat for min del ! Kylling filè med ris og salat

ja, jeg trener forskjellig hver dag untatt mandag og fredag da trener jeg bryst og triceps