Maffa`s logg

[Maffa90]

høres bra ut... hehe. når jeg begynte å trene maxet jeg 50kg i benken, ca90 i markløft og 60 i knebøy så det har jo skjedd store forandringer både på styrken og massen

[tynt]

Ja, bra framgang, makset 40kg første gang jeg, men vcar oppe på 50 andre gang, og nå er det 80kg benken. Makset 100 første gang i mark, nå er det 120 og bøy har jeg bare gjort en max, som var på 70kg. ^^ Gogo! :D Du er sterk

[Maffa90]

Ja, bra framgang, makset 40kg første gang jeg, men vcar oppe på 50 andre gang, og nå er det 80kg benken. Makset 100 første gang i mark, nå er det 120 og bøy har jeg bare gjort en max, som var på 70kg. ^^ Gogo! :D Du er sterk

jaha, men det er jo bra.. kor lenge du har trent då?

[tynt]

7mnd^^ Sjekk loggen min for mer info om meg hvis du vil

[helsefokus]

du begynner å bli heavy maffa.. ikke lenge til du tar 170 i mark med den teknikken du har no

[Maffa90]

du begynner å bli heavy maffa.. ikke lenge til du tar 170 i mark med den teknikken du har no

takk for d.. ja satser på å ha det om ikke så altfor lenge

[tynt]

Gogo, sterk du =)

[Maffa90]

onsdag økten:

Markløft: 10x50, 8x80, 6x100, 5x5 med 110kg

Nedtrekk: 4x10-12 med 55kg

Sittende roing: 4x10-12 med 90kg

Sittende Millitærpress: 12x20, 10x40, 5x5 med 55kg

Nakkepress (tå-hev-maskin): 4x12 med 50kg

Sidehev: 4x8-10 med 11kg(sykt tungt)

sittende biceps-curl manualer (konsentrert): 4x12 med 11kg

Biceps-curl stang: 4x10-12 med z-stang pluss 24kg

TUNG OG DIGG ØKT..



Dagens økt:

Benkpress: 20x20, 10x50, 5x80, 5x5 med 90kg (fikk litt hjelp på siste reppen på de 2 siste settene)

Skråpress: 4x10 med 25kg manualer

Pec-deck: 4x12 med 40kg

Dips: 8, 6, 6, 5

Nedpress: 4x10 med 40kg

Nedpress med tau: 4x12 med 25kg

Underarms curl: 4x12 med 27kg

3 x 100 situps

DIGG ØKT DETTE OGSÅ

[Laffy]

Ser bra ut dette, men hvorfor så mange reps på mage?

[Maffa90]

Ser bra ut dette, men hvorfor så mange reps på mage?

takk... nei jeg vet ikke helt.. liker det:D hvorfor ikke?

[bjørn`]

takk... nei jeg vet ikke helt.. liker det:D hvorfor ikke?

Det bygger ikke spesielt med muskler.
Kjør heller 10-15 reps med vektbelastning

[Maffa90]

Det bygger ikke spesielt med muskler.
Kjør heller 10-15 reps med vektbelastning

Ja okey, får vel begynne med det..

[Maffa90]

har vert vekke fra trening denne uken p,g,a ferie.. kun en liten rygg økt på gol.Men er på an igjen imorgen

[Maffa90]

DAGENS ØKT:

Benkpress: 20x20kg, 10x50kg, 8x80kg, 5x5 med 90kg

Skråpress med manualer: 4x10-12 med 20kg (skråere enn vanlig = 5kg ned i vekt)

Pec-Deck: 4x10-12 med 45kg (økt her)

Dips: 7,8,8,7 (fornøyd)

Nedpress: 4x10 med 42kg

Nedpress med tau: 4x10 med 27kg

Under-arms kabel-curl: 4x12 med 25kg

EN GANSKE DIGG ØKT.
TRENTE TUNGT

[Maffa90]

Dagens økt:

Benkpress: 20x20kg, 10x50kg, 8x80kg, 5x5 med 90kg (klarte alle uten hjelp)

Skråpress: 4x10-12 med 25kg

pec-deck: 4x10-12 med 40kg

Dips: 10,9,8,8 (ganske fornøyd med den)

Nedpress: 4x10 med 42kg

Nedpress med tau: 4x12 med 25kg

Underarms curl: 4x10 med 30kg