Ole Martin.. Norges sterkeste mann 2012 og 2013

[OleMartin..]

Dagens..

-Cardio på elipse maskin 35 min
-Power plate
-Foam roller
-Tøying


Er hos fysio og setter nåler i ryggen hver mandag. Så har funnet ut at det er best å drøye med tunge løft til dagen etter.
Vekt på gymmet i dag var 148.3kg. Øker Cardio fra i dag for å øke kondisjen og gå ned i vekt og bli mere funksjonell.

[OleMartin..]

Film fra oppvisningen med meg og Svend.

http://vimeo.com/48295062#

[fixi]

Kul oppvisning Svend skulle ha prøvd å løfta, ser forsatt sterk ut Stor rygg...

[OleMartin..]

Kul oppvisning Svend skulle ha prøvd å løfta, ser forsatt sterk ut Stor rygg...

Svend er i form han

[OleMartin..]

Lagd vikingpress..

[OleMartin..]

Dagens..

-Yoke 4x7 m 370kg, 4x7 330 kg, 3x15 270 kg
-Arm over arm  4x15 m
-Vikingpress 1x8 140kg, 1x3 150 kg, 2x5 160kg
-Tur i skauen 45 min

Bra yoke i dag. Arm over arm føler jeg er jævlig bra. Testa vikingpressen, brA trøkk der å. 

[Frank T Tank]

Lagd vikingpress..

Knekker lett den pinnekrakken til bestefaren din Ole c",)

[OleMartin..]

Knekker lett den pinnekrakken til bestefaren din Ole c",)

Tviler på at noen andre der kommer til å løfte over 160kg og den funka bra til det
Da må den ryke pga noen driver med ape løfting..

[Frank T Tank]

Tviler på at noen andre der kommer til å løfte over 160kg og den funka bra til det
Da må den ryke pga noen driver med ape løfting..

Det er jo mest apeløfting der da,er jo derfor jeg har sveisa yoke, farmers, apollons mm ho ho

[OleMartin..]

Dagens..

-Knebøy med appolons axle 1x5 180kg, 1x5 210 kg, 1x3 240 kg, 1x3 270 kg
-Liggende lårcurl
-Loading med øl tønner
-Skau tur 45 min

Måtte trene tidlig i dag pga jeg skal på jobb kl 15.00. Var ett helvete å bare komme seg til gymmet kl 11.00 da jeg var så trøtt. Men fikk gjort det jeg skulle, og det anses som en jævlig bra prestasjon i dag!

[OleMartin..]

Dagens..

-Yoke 3x15m 210kg, 6x7 m 270kg
-Arm over arm 5x15 m
-Stein 2x5 130 kg 140 cm, 2x5 100 kg til 130 cm

Lettere trening i dag, etterfulgt av flyshow i Oslo og masse gåing

[OleMartin..]

Dagens..

-20min på mølle
-Knebøy 1x5 180kg, 1x3 220kg, 1x3 250 kg
-Liggende lår curl
-Intervaller på elipse maskin for å simulere kondis og beinbruk i Loading


Klar for noen tunge treninger til uka nå

[OleMartin..]

Dagens..

-1 time skau tur.

[OleMartin..]

Dagens..

-Yoke 2x7 m 270kg, 2x7 m 330kg, 1x15 m 330kg, 1x15 m 390kg
-Vikingpress diverse sett opptil 180kg. Filma og testa forskjellige fot posisjoner etter det jeg så på filmen.
-Arm over arm 2x15 m

Fin trening og bra fart på yoken.
Var på den internasjonale skolen i kongsberg i går og prata om min trening,hva jeg spiser,åssen det er å konkurere
Osv. var for ungdomsskole trinnet. De hadde også mange artige spørsmål og det blei litt håndbak og løfting av folk, så det var god stemmning.

[OleMartin..]

Dagens..

-Skautur på formiddagen.
-knebøy opptil 280kg.
-Stående lår curl
-stein. Trente på å løpe med stein og single løft til forskjellige høyder.

Fått knebøy sko og knebøy drakt fra kappi nå, så blir å trene med drakt noen treninger nå.
Bra power i knebøyen nå men holder igjen for fikk en strekk i låret for noen treninger siden. Så gidder ikke gå over 300kg uten utstyr.