hvordan forbedre bp?

[Ben Dover]

Det er digg, ja..! Du blir brun samtidig som du blir sterk/stor....!
Kan man be om mer?
Slått til på benken enda?

[flisaa]

nei eg har merket at de har en veldig lik benk til samme pris men det er uten vekter da :S
http://g-sport.no/gs/templates/Produkt.aspx?id=10304

dn er ikke brukt da

[Ben Dover]

dn er ikke brukt da

Ting fra butikker pleier ikke så ofte å være brukt, nei...! hehe

[flisaa]

nei XD eg mente at denne benken ikke er brukt, mens den på finn er brukt...

men hva syntes dere jeg burde? kjøpe brukt med vekt på kjøpe eller ubrukt?

[alpha male]

Weiderbenken fungerer fint inntil du tar over hundre kilo i benkpress - da begynner den imidlertid å bli litt shaky. Stangen er tynn, så grepet er dårligere og vondere dess mer du tar, og du kan heller ikke ha spesielt bredt grep fordi stativet er for smalt.

Problemene melder seg først når du har over hundre kilo på stangen, og avhengig av utgangspunktet ditt kan det jo ta endel tid før du er der.

Pass på at benken står stødig og i vater.

[Ben Dover]

Weiderbenken fungerer fint inntil du tar over hundre kilo i benkpress - da begynner den imidlertid å bli litt shaky. Stangen er tynn, så grepet er dårligere og vondere dess mer du tar, og du kan heller ikke ha spesielt bredt grep fordi stativet er for smalt.

Problemene melder seg først når du har over hundre kilo på stangen, og avhengig av utgangspunktet ditt kan det jo ta endel tid før du er der.

Pass på at benken står stødig og i vater.

Kan bekrefte det Alpha Male sier i forhold til den brukte benken også...
Som sagt, grepet er tynnere enn det de på de fleste treningssentrene er.
Har løfta set på 85 i min benk, og den klarer nok ikke helt 100 tror jeg.
Ville i alle fall ikke prøvd! Stangen der veier rundt 10 kg, mens de vanligvis kan veie opp i mot det dobbelte...!

[flisaa]

ja jeg har sett en stang på 20kg har prøvd å tatt bp med den også men jeg vet ikke helt om det blir bra med 10kg?

[SirWizard]

Du bruker samme teknikk på vanlige armhevinger som i benkpress, så bare ta armhevinger med vekter på ryggen.

I armhevinger ligger noe rundt 50% av kroppsvekten din på overkroppen, dvs at hvis du veier 70kg vil en armheving uten vekter tilsvare noe rundt 35kg benkpress.
Bare sleng på vekter på ryggen eller be en eller annen å sitte der.

[flisaa]

åja!! takk for den sirwizard!!!! honør til deg!! ^^,

[Ejay]

Du bruker samme teknikk på vanlige armhevinger som i benkpress, så bare ta armhevinger med vekter på ryggen.

I armhevinger ligger noe rundt 50% av kroppsvekten din på overkroppen, dvs at hvis du veier 70kg vil en armheving uten vekter tilsvare noe rundt 35kg benkpress.
Bare sleng på vekter på ryggen eller be en eller annen å sitte der.

Å påstå at du løfter 50% av krokksvekta i vanlige armhevninger er bare bull Hvis jeg skal tippe er det nok mer  75%

[Bygger'n]

Sier meg enig i Ejay's post her. Tror det var 67% jeg kom fram til forrige gang.

[SirWizard]

Å påstå at du løfter 50% av krokksvekta i vanlige armhevninger er bare bull Hvis jeg skal tippe er det nok mer  75%

Tja, det kan ikke jeg si meg helt enig i. Jeg veier 64-65kg og klarer 60-70 armhevinger i ett sett, men jeg tviler sterkt på at jeg klarer 60-70 reps med 48kg i benk.

Klarer vel en plass mellom 10-12 reps med 48kg i benk.

[flisaa]

nice !! men er hvor mange prosent er det egentli? 50%,67% eller 75%

[Ejay]

Kanskje fordi benk og armhevninger ikke er særlig sammenlignbart?

Pilene er gravitasjonen Ser det ut som 50%?

[SirWizard]

Er ikke benkpress og armhevinger sammenlignelig? Du har akkurat samme teknikken og du trener akkurat de samme muskelgruppene.

Forskjellen er at på benkpress ligger du og presser en vekt over deg, mens i armhevinger ligger du og presser deg selv oppover.