Tips til magetrening, øvelser, kosthold etc

[JAJ]

Trenger tips til hvordan jeg kan oppnå six pack best mulig. Hvilken øvelser og hvilket kosthold jeg skal følge. Setter pris på "full verdig" forslag, helst folk med erfaring!



Takk på forhånd!

[Liiinn]

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Abdominals

[JAJ]

Takk!

Men trenger fortsatt tips til kosthold Har ikke tilgang til så alt for mye utstyr, tips til øvelser uten alt for avanserte apparater..

Takk!

[Nammo]

Det var jo ikke nødvendig for så mange apparater i den linken Linn ga deg?
Kostholdet skal være sunt, spise lite ofte, få i deg essensielle fettsyrer, karbo og proteiner. Prøve å holde godtet til èn dag om det er mye av den slags

[Bue]

her er nokon øvelsar: http://trening.no/mndtips.php
Ellers står det mykje om det her på sida dersom du søker litt

For å få six-pack, så må du ha ganske låg fettprosent. Å gå tur før frukost 30min-1time er bra. Ellers kanskje ta kardio trening 3-4 gonger i veka.

[Travis]

Ha en lav fettprosent. Her er det programmet jeg bruker, funker som faen!!

Benhev 4*12
crunches 4*12
crunches med vridning 4*12
Ta det på rundgang, dvs at du først tar et sett med benhev, så et sett med crunches, så et med vridning.. 4 ganger hver gang du trener trust me