Nødvendig å spise ofte?

[Power from Hell (Jesus-man)]

Er det nødvendig å spise ofte - f.eks. sju måltider om dagen - om man er ute etter styrkeøkning og muskelvekst (IKKE slanking)? Jeg vet at det står mye om dette på foumet, men har fått et inntrykk av at det kanskje ikke er så selvsagt at man må spise tusen måltider om dagen for å ha optimal fremgang. Vil man for eksempel oppnå en like bra progresjon om man fordeler alt matinntaket på tre store måltider per dag?

[bjørn`]

Les loggen til JohnBlond....han spiser bare 1 måltid om dagen

[proteingutn]

Les loggen til JohnBlond....han spiser bare 1 måltid om dagen

Noe som _neppe_ er optimalt..

[Power from Hell (Jesus-man)]

Noe som _neppe_ er optimalt..

Men hva med for eksempel tre måltider? Jeg nekter å tro at kroppen er "innstilt" på at den bare kan utvikle seg optimalt om den får sju måltider ut av tupperwarebokser hver dag.

[proteingutn]

Neida, stemmer vel forsåvidt det. Dog, det skjer jo visse ting med kroppen om man går lenge nok uten mat, ikke sant.. 3 måltider hadde nok funka fett det, om man hadde spist nok til hvert måltid. Selv spiser jeg mellom 5-10 ganger daglig og det funker greit. Men nå liker jeg å spise og da...

[Power from Hell (Jesus-man)]

Hehe, det er det jeg også gjør, men jeg liker å spise MYE på en gang.

[proteingutn]

Hehe stemmer det, MYE mat 10 ganger til dagen..

[Zoria]

Vil man for eksempel oppnå en like bra progresjon om man fordeler alt matinntaket på tre store måltider per dag?

Problemet er at de fleste vil ha problemer med å klare og spise nok hvis de kun spiser tre ganger i døgnet. Ønsker man maksimal fremgang når det gjelder sturke og muskelvekst vil tre måltider for de fleste føre til at man får i seg for lite mat.

[jaadaa]

du blir ogå katabol vis du går mere enn 3 tmer uten mat, det er den viktigste grunnen til å spse ofte...

[UpAndComming]

du blir ogå katabol vis du går mere enn 3 tmer uten mat, det er den viktigste grunnen til å spse ofte...

Det trenger man ikke å bli nei - gammel myte.

[True]

Hehe stemmer det, MYE mat 10 ganger til dagen..

Hadde vært artig om du skrev opp kostholdet ditt, Warlock.

[Power from Hell (Jesus-man)]

Det trenger man ikke å bli nei - gammel myte.

Kan du utdype dette?

[janne]

Ernæringsfysiolog, Therese Fostervold Mathisen, tok opp akkurat denne spørsmålsstilling i sin hovedoppgave. Hun gjorde forsøk på to grupper av mennesker. Den ene gruppen fikk servert 3 måltider om dagen, mens den andre fikk 6 måltider om dagen. Kaloriinntaket var likt (under forutsetningene som var satt for hvert enkelt individ). Konklusjonen var at det mest optimale i forhold, til trening for muskelvekst og styrke, var å spise 6 måltider kontra 3 måltider om dagen.

[UpAndComming]

Finnes oppgaven public tilgjenglig ?

[UpAndComming]

Fint om du sier i fra, for i forhold til forutsetninger,undersøkelse og resultater er det såpass mange spørsmål som dukker opp at det er like greit å lese hele oppgaven.

Spennende !