Volum og styrke?

[Mr Torgis]

Jeg har nå gått i surr med hvor mange sett og reps man skal ta for å trene volum og styrke. Så kan noen hjelpe meg?

Hvor mange sett og reps skal man ta når man trener volum?
Og hvor mange sett og reps skal man ta når man trener styrke?

Går det ann å trene begge deler samtidig? hvor mange sett og reps må jeg ta da?

Takker for alle serriøse svar 

[blupp]

Sjekk ut dette programmet http://www.kalibergym.no/5x5.shtml
Det fikk jeg anbefalt når jeg spurt om nesten det samme

[Benpressmannen]

Enkelt sagt så kan du si at:

5x5 gir styrke og volum (muskelvekst og nevral tilpasning) dvs 5 sett a 5 repetisjoner
3x8 gir volum (muskelvekst) dvs 3 sett a 8 repetisjoner
8x3 gir styrke (nevral tilpasning) dvs 8 sett a 3 repetisjoner

Som du ser er total mengden med reps nesten det samme på alle tre eksemplene men stimulere kroppen litt forskjellig.

[Mr Torgis]

takk for svar