Opp 10kg

[Xvani]

Hvor fort er det mulig å gjøre dette egentlig?

Hva er estimert maks antall kg ren muskelmasse man kan legge på seg i uka uten dop?

[zenurai]

nå har jeg ikke noe fasit men tar nok noen år før du får 10kg ren muskelmasse.
tipper me bra gener kan du klare 4-5kg det første året og 1-2kg de andre årene rent
gener har mye å si

[Xvani]

ah, skrev litt uklart. Det var to separate spørsmål.
altså:
1. Hvor lang tid tar 10kg totalt? (muskler+fett)
2. Hva er estimert maks antall kg ren muskelmasse man kan legge på seg i uka uten dop?

[zenurai]

1. hvis du vil gå opp mest mulig fornuftig vekt er 0.2kg i uka en bra måte. Dette tar da 50uker så regn me et år på 10 sånn halveis bra kg. Men du kan godt raskere progresjon men that will ad teh fat. MEN DET ER EN SANNHET MED MODIFIKASJONER: GENER GENER GENER

2. Det er veldig lite leste om det på t-nation var vell noe som 0.2-0.5lbs max hvis jeg husker rett. Tror det var per uke men jeg er ikke sikker. fant ikke linken men som sagt, gener det er ingen fasit svar på dette

[armanicodePL]

ingen kan si hvor lang tid trenger du til å få 10 kg... det avhenger av mye ting f.eks. diet, trening...

[Xvani]

det er snakk om optimale scenarioer.
JEG har ingenting med saken å gjøre!