Gjør jeg alt for maks framgang?

[Gaffel]

Halla!

Akkurat nå er målet mitt å bli markert. Er midt i en deff.

Slik trener jeg:
5splitt.
Dag1: Bryst+ Litt mage
Dag2: Rygg
Dag3: Skuldre+mage
Dag4: Triceps og Biceps
Dag5: Lår og Legger+ litt mage

Kjører morgen kardio 4-6 ganger i uken, rask gange 30-60min. Og 20-40min jogg 2-3 ganger i uka etter styrketreningen.

Er 16år og veier 71,5kg. veide 74kg for 1 og en halv månde siden... Trent i 1 halvt år

Spiser ca.200g proteiner om dagen og under 2000kcal. Lurer da på om det er noe jeg kan gjøre for rasksere framgang?
Tar tran og Proteinpulver også

Vil gjerne se bra ut så fort som mulig. Skal til kreta om 26dager og vil gjerne se så deffa ut som mulig da.

Setter pris på alle mulige tips som kan gjøre treningen min bedre!

[AlexanderDGL]

Kaffe skal vel visst øke forbrenningen. Eller så kan jo du teste fettsuging..

[Gaffel]

Har prøvd kaffe et par ganger... Er ikke akkurat det beste jeg vet hehe. Men kan drikke det i helgene hvertfall. Da har jeg litt tid på meg til å trøkke det ned. Tar kanel også ;P

[AlexanderDGL]

Tar kanel også ;P

Sniffer du det? Har hørt det har best effekt.

[håvik]

bytt til gerilja kardio etter noen av styrkeøktene dine. funker som faen på meg;)

www.treningsforum.no/article/article.php?dir=trening&fname=060518_geriljakardio

[Benpressmannen]

Kjøp deg hvit og grønn te. Helst i løsvekt.

Drikk flere kopper i løpet av dagen.
For å sette opp forbrenningen under morgenturen kan du lage deg te dagen i forveien.
Den setter du i kjøleskapet slik at du får istee som er lett drikkelig.

Ellers:
Drikk minst 1/2L veske før morgenturen
1-2 ss eple edikk morgen og kveld samt før karbohydrat rike måltider (fungere på samme måte som kanel)

[Gaffel]

Sniffer du det? Har hørt det har best effekt.

Har hørt det jeg også, men jeg foretrekker å drikke det med et glass vann, eller ha det i havregrauten.

bytt til gerilja kardio etter noen av styrkeøktene dine. funker som faen på meg;)

www.treningsforum.no/article/article.php?dir=trening&fname=060518_geriljakardio

Oki det skal jeg prøve!

Kjøp deg hvit og grønn te. Helst i løsvekt.

Drikk flere kopper i løpet av dagen.
For å sette opp forbrenningen under morgenturen kan du lage deg te dagen i forveien.
Den setter du i kjøleskapet slik at du får istee som er lett drikkelig.

Drikk minst 1/2L veske før morgenturen
1-2 ss eple edikk morgen og kveld samt før karbohydrat rike måltider (fungere på samme måte som kanel)

takk takk! Honnør.  Vet du hvor jeg kjøper det? er det liksom samme hva jeg kjøper bare det er hvit eller grøn te?

[Benpressmannen]

Helst te i løs vekt, men te i bag fungere også..
Eplecideren kjøper du bare på nærmeste matbutikk

[AlexanderDGL]

Du kan få gul te med meg!

[anon30]

Hva er eplecideren godt for? ^^

[Gaffel]

Du kan få gul te med meg!

hehe, morroklump

[Benpressmannen]

Det som er påvist er at:

Eplecideren fyller maksimalt opp glykogen lagrene i leveren og i musklene.
Eplecideren nedsetter glicolises e gligoneogenesis. Noe som medføre at du prioritere fett som energi fremfor glukose
Eplecideren senker den glykemiske indexen av karbohydrat rik mat. Det fører til mindre insulin peak og bedre glukogen opptak
Eplecideren øker AMPK som er anti lipogenic som betyr at mer fett går til forbrenning og mindre til innlagring
Eplecideren redusere nivået av coa i leveren noe som også er anti lipogenic

Det spekuleres også i at eplecider eddik øker leptin nivået til en viss grad.
Ettersom det er en ingrediens i citron syre syklusen som hermer tilstanden at du har spist.

[Patman]

Det er også påvist at mye krydder på maten også øker forbrenningen med opp til 200 Kcal om dagen.

[nWe]

Det er også påvist at mye krydder på maten også øker forbrenningen med opp til 200 Kcal om dagen.

Tviler på effekten er så stor, etter som jeg har hørt at effekten er så vidt merkbar.

[JaNkidOOdle]

Har noe som heter svart te hjemme. Funker det like godt som grønn og hvit ?

Når er det lurt å få i seg kanel og hvor mye er det snakk om hver gang ?