Nybegynner søker proff veiledning

[SirWizard]

Hva var teit med det? Øker fortere vis du trener ei muskel gruppe 3 ganger istedenfor 1.

Og vis du meinte det med framgangen? Det er fakta. Økte mye treigere med å trene ei muskel gruppe i uka. Og det gjorde samtlige kamerater av meg som gjorde det samme!

Vel, om du trener en muskelgruppe skikkelig hardt (som du skal i løpet av en god økt), er det anbefalt med 48-96 timer restitusjon, ettersom hvor hardt du trener. Hvordan klarer du å få det til å stemme med å trene muskelen 3 ganger i uka hvis du skal ha 3-4 døgn restitusjon?

[Avanos]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=55202.msg763464#msg763464

Mekket meg treningslogg Tuuuusen takk til alle som har svart. Føler meg som en unge på juleaften! =)

[Mathew]

hvis man trener et fullkroppsprg. så blir nok ikke muskelen tynet så mye ut at mer enn 48t til neste økt er nødvendig .. RYP har maksimalt 4sett pr økt på en muskelgruppe(bryst) , så det skal nok gå greit med 48timer restitusjon på fullkroppsprogramm.

[SirWizard]

Vel, jeg har iallefall prøvd med både 48 timer og 72-96 timer, og jeg føler at jeg har hatt best fremgang med 3-4 dager restitusjon enn 48 timer. Jeg trener nå hver muskelgruppe 1 gang i uka, og jeg er veldig fornøyd med det.

Men det kan jo hende at dette er veldig individuelt. Jeg føler iallefall at om jeg f.eks trener skuldrene drithardt, som f.eks på en skulderdag som for meg er fredag, der jeg bruker 2 timer på bare skuldrene trenger skuldrene mine 96 timer restitusjon.

[anon30]

2 timer på bare skuldrene?! :O

Hva faen skal det være godt for?

Enten kjører du med latterlig lav intensitet, eller så må du trene minst 20 sett..?

[Gaffel]

Jeg er på en måte enig med burny_. Men man må jo også huske at det ikke finnes noe fasit svar! Folk reagerer forskjellig på trening.

2timer på skuldern SirWizard ? Åssen ser den ut nå? Den kan umulig ha det bra...

[bjørn`]

Jeg trener for tiden hver muskelgruppe 1 gang i uka, og jeg øker veldig bra på det.

Det er en herlig følelse å være 100% restituert når man møter opp på trening. Slippe gangsperr i brystmuskler, rygg osv

[bjørn`]

Seff. er det deiligt, det skal eg ikkje si noe som helst på. Men ennå så trenger ikkje kroppen meir en maks 48 t restutisjon for å være klar igjen. Vis du ikkje er av ekstremt dårlig helse, eller 80 år gammel da.

Men men, folk får gjøre som de vil .

Musklene trenger ikke mer enn 48 timer hvile, men nervesystemet kan trenge lenger tid, men det kommer an på hvor hardt du trener.

Skal en trene samme muskelgrupper med bare 48 timers hvile må en tenke på hvor hardt en trener.
Ingen vits å i kjøre knallharde bøyøkter mandag - onsdag - fredag.