størelse på arma vil ikke opp:S

[nWe]

Nå bruker jo de fleste kroppsbyggere sitt lille "godteri" noe som gjør at de har økt proteinsyntese, bedre restutisjon, aktiverer lettere fler muskelfibere, mer hormoner i kroppen osv så det er vel ikke akuratt dem man burde nevne som eksempel her.

Det er mange tenåringer som trener typiske kroppsbygger program og får minimalt med fremgang.

Jeg har heller ALDRI sagt man skal trene som en strongman eller styrkeløfter. Det var bare et lite eksempel på at armene ikke trener egene dager og hundrevis av øvelser for å vokse. Men det som får armene til å vokse er rett og slett tunge baseøvelser som fremoverbøyd roing, pull-ups, chins osv + noen få øvelser på biceps og triceps og ikke egene dager for armene. Kroppsbyggere kan kanskje ha bra fremgang med egene armdager, men nå er ikke tenåringer kroppsbyggere akuratt.

[Tynnj]

Det er mange tenåringer som trener typiske kroppsbygger program og får minimalt med fremgang.

Hvor mange tenåringer er det som spiser som en kroppsbygger? :
Det er nok der den manglende fremgangen ligger...

Ellers så var jeg stort sett enig med deg

[Pepz]

Jeg sa bare at Strongmen ikke trener armene så ofte som tenåringer som har egene dager for armene. Jeg sa selvfølgelig ikke at han skulle trene som en strongman eller styrkeløfter. Det jeg mente var at det ikke er optimalt å ha egene dager for armene.

Altså, hva vet du om hva som er optimalt for andre folk? La oss si jeg trener en 5 split, og velger å legge biceps / triceps til Fredag. Hvordan kan du si at det er mindre optimalt enn å trene noen sett etter rygg / bryst dagene?
Det er individuelt hva som fungerer.

Og å si at styrkeløftere har store armer blir litt feil, da de fleste har en fett % på 25++. Hvem som helst får store armer når man er relativt feit.

Til trådstarter: Slutt å tenk så vanskelig. Gjør det enkelt. Hvis du nå trener armer etter en annen muskelgruppe, så bytt om å legg armene til en egen dag for eksempel.

Det enkle er oftest det beste.

[UpAndComming]

trener 3set x 6-8 reps nå på biceps og triceps.
går over til 8-10 reps etter sommern.

HER har du årsaken til at armene dine ikke vokser. Du fokuserer på små detaljer uten å tydeligvis se det store bildet. Suboptimalisering er ikke alltid så lurt.

Gjør følgende eksperiment. Dropp å trene armer direkte i 8 uker. Men i denne perioden trener du systemmatisk for å  øke 6 RM i benk mest mulig og 6 RM i fremoverbøyd roing mest mulig. Mål armene dine etterpå, og se hva som skjer.

[Liern]

HER har du årsaken til at armene dine ikke vokser. Du fokuserer på små detaljer uten å tydeligvis se det store bildet. Suboptimalisering er ikke alltid så lurt.

Gjør følgende eksperiment. Dropp å trene armer direkte i 8 uker. Men i denne perioden trener du systemmatisk for å  øke 6 RM i benk mest mulig og 6 RM i fremoverbøyd roing mest mulig. Mål armene dine etterpå, og se hva som skjer.

hehe kk. prøver det ut etter sommern. best for deg at  måla er større:P neida. men takk for hjelpen.

[Liern]

jojo på di siste 2 månedene har jeg gått opp fra 78kg til 84kg.
 gikk ned mye i starten av mai pga sjukdom. så fått tilbake den massen + litt til.