Framgangen har stoppet

[raptopp]

Heisann.

Da jeg startet å trene for snart 6 måneder siden klarte jeg bare 40 kg benk. Nå har jeg trent en del og har kommet opp til å begynne å trene 5x5 med 50g, har ikke makset enda.

Men nå har jeg trent en del ganger med 5x5 50kg og jeg føler ingen fremgang på styrken. Dessuten har jeg heller ikke et fast program jeg følger, jeg bare går og tar noe av det samma hver gang jeg trener.

Lurer litt på hva jeg kan gjøre? Jeg har startet med et mat program for hva jeg bør spise til enhver tid. Jeg trenger også et program, om noen har et program som funker bra så ikke nøl med å post det


På forhånd takk
Stian

[bjørn`]

Hvor ofte trener du benk? Det kan være at du trener for hardt, og i tillegg spiser for lite?

[stallion]

1. finn et program.
2. spis alt som ikke rører på seg
3. slapp mye av og ikke gå lenge uten mat.

eureka - benken går opp!

[raptopp]

Hvor ofte trener du benk? Det kan være at du trener for hardt, og i tillegg spiser for lite?

Trener annenhver dag benk, av og til blir det lengere pauser.

[anon30]

Trener du mer enn benk?

[raptopp]

Trener du mer enn benk?

ja, trener mye forskjellig, bein, lår osv. Benk, skråbenk, armcurl, benpress, pec fly, chin up og løper litt.

[bjørn`]

Å kjøre benkpress 5x5 annenhver dag kan fort bli litt hardt.

[raptopp]

Å kjøre benkpress 5x5 annenhver dag kan fort bli litt hardt.

skjønner, så du foreslår?
Jeg har også hørt at 5x5 egentlig er helt meningsløst, stemmer dette?

[bjørn`]

5x5 er ett veldig bra program, men du bør lese en del før du begynner å trene det.
Her finner du en del: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?board=44.0
Ellers så bør du bla gjennom postene til Celdiir, der finner du masse tips

[stallion]

du gjør nok den feilen som veldig mange gjør. trene for mye. gjorde det selv da jeg startet. man tror gjerne at jo mer man trener, jo bedre er det. men det er helt feil.

[raptopp]

du gjør nok den feilen som veldig mange gjør. trene for mye. gjorde det selv da jeg startet. man tror gjerne at jo mer man trener, jo bedre er det. men det er helt feil.

Hehe, jeg vet egentlig at jeg ikke skal trene så mye, lært mye iløpet av den perioden jeg har trent aktivt nå. Jeg vil bare trene og trene og trene hver eneste dag. Gå

[m0rt0]

kanskje på tide å bytte program?