Emils logg

[bloodredthrone]

Mandag:
a1. Frontbøy
oppvarming
10*50
5*60
5*70
3*8-10*50

Benkpress
oppvarming
12*70 (en del av repsa med stopp)
4*4*85
5*85
6*80

b1: Dips
1*15*bw
8*+15kg
9*+15kg
10*+15kg
2*20*bw

b2: tåhev
3*20 i beinpress
2*15 sittende

Frontpress
oppvarming
6*40
5*45
5*40
4*40
5*40

Sliten i ryggen og beina i dag, så tok det litt lett i frontbøyen. Benken var ganske bra. Ikke altfor tungt. Dips var også bra, men i frontpress skjedde det samme som alltid;blir altfor sliten før denne øvelsen, så det går ikke så bra.

tirsdag:
rumensk mark
oppvarming
8*60
8*70
8*75

Frivending- teknikk2-3*6*40

ez-Curls
2*6*25 (reverse grip)
2*8-12*25 (vanlig)

Lårcurl
4*8*30

Hantelroing
oppvarming
4*6*32kgs hantler

Hammer-nedtrekk
6*70
6*75
5*75

4 sett reverse-flyes, 3 sett rygghev + kabelcrunch og benhev

Det meste gikk bra i dag, men tok det litt med ro på marken. Har nå blitt syk, så for se om det blir treing i morra.