Sannheten om Bananer?

[HoneyBun]

Jeg pleier å spise 1 banan som mellommåltid. Men flere steder hører jeg; "Banan er kun tillatt etter trening" "banan er fetende" blablabla.

Kan jeg da ikke spise det som mm?

[anon30]

En banan inneholder 21.8 gram karbohydrater per 100 gram, og mesteparten er vel sukker. Nå vet jeg ikke eksakt hvor mye en banan veier, men den kan umulig skape noen dramatiske utfall i kostholdet ditt..

Regner med at de andre måltidene dine er litt mer kaloririke og proteinrike enn dette banan-mellommåltidet? En banan inneholder ikke særlig mye næring

[HoneyBun]

Spiser stort sett rug/spelt-rundstykker (123 hjemmebaking fra møllerens), fisk, grønnsaker, polarbrød extreme, kornblanding (go'dag & atkins), skummet melk. Pålegg som laks, makrell, philadelphia light, cottage cheese. Er veldig dårlig på å få i meg frukt da. Jeg føler nesten at om det skal bli "5 om dagen" så må jeg bytte ut vanlige måltider med frukt? Eller kan jeg ta frukt I TILLEGG? Og hvilke frukter egner seg best som mm, egentlig?

[anon30]

Frukt kan du ta i tillegg ja.. En banan er ikke et måltid.

Husk at 5 om dagen ikke nødvendigvis bare er frukt, men grønnsaker også.

Et glass apelsinjuice telles som en av de fem, og dekker dagsbehovet ditt for c-vitamin. Om du i tillegg spiser en porsjon grønnsaker til middag så trenger du bare spise 3 frukt.

Fruktsmoothies er også noe du kan vurdere, bland med proteinpulver, skummetmelk o.l. og du får et knallgodt mellommåltid, som også er sunt. Alle måltider bør ha en proteinkilde vettu'

[Avalon]

5 om dagen er vel egentlig 3 prosjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt sånn ideelt sett etter det jeg har lært. Trenger ikke mer enn f.eks 1gulrot med frokosten, litt paprika på brødskiva, grønnsaker til middag, et eple som mellommåltid, og en neve bær i kesamen

[Caepp]

Enig med Avalon her, det er definitivt bedre med en andel grønnsaker av disse fem om dagen. Såvidt jeg vet kan du like gjerne kjøre alle fem som grønnsaker, da du med litt variasjon finner alt du trenger av næring der, og du slipper fruktsukkeret som trekker frukt litt ned, i alle fall på diett. Veldig mange gjennomsnittsslankere gjør den feilen at de tror frukt utelukkende er sunt, og dermed slankende. Fruktsukker er ikke noe særlig bedre enn vanlig sukker...

[UpAndComming]

Fruktsukker er faktisk VERRE enn vanlig sukker !

[Nick95]

En skal ikke undervurdere Laban, han kan strekke seg langt. Det er vel ikke noen tvil om et eple er sunnere en snop. Når det gjelder karbohydratene sukker VS fruktsukker er sukker ''sunnere''. Det betyr jo ikke at hvis noe inneholder fruktsukker så er det mindre sunt en noe som inneholder sukker. Det er mange andre ting og tang i maten som spiller inn. Slikt som vitaminer, mineraler, oksydanter osv.

[CharlieB]

Fruktsukker er faktisk VERRE enn vanlig sukker !

Kan du forklare for hvem det er verre og på hvilken måte?
Mvh Charlie

[Egil Skallagrimsson]

"verre" er et vidt begrep... Verre i et slankeperspektiv, altså hvis man vil holde en lav vekt. Eller verre som i for sunt til å greie å gå OPP ivekt?!

Frukt er ufarlig, spis og nyt!

[CharlieB]

Frukt er ufarlig, spis og nyt!

...men med måte som alt annet. Da ble innlegget ditt straks litt klarere. Takk for det! men hvorfor er fruksukker verre enn "the white devil"?

[mdb]

"værre" er et vidt begrep... Værre i et slankeperspektiv, altså hvis man vil holde en lav vekt. Eller værre som i for sunt tilå greie å gå OPP ivekt?!

Frukt er ufarlig, spis og nyt!

"værre" er ikke et begrep i det hele tatt..

[CharlieB]

...

[oli]

helt enig med expedite her... verre er noe uklart..

kan dog være enig i at man ikke kan proppe i seg alt av frukt hvis man skal komme i konluranseform, men for de fleste vanlig dødlige vil det ha minimalt å si...

[Kengdal]

Kan du forklare for hvem det er verre og på hvilken måte?
Mvh Charlie

Fruktsukker har vist seg å ha en negative innvirkning på en rekke hormoner, eller lettere sagt mangel på virkning.

Fruktsukker stimulerer også til mer til fettlagring en vanlig sukker siden det ikke kommer hormoner som skal gjøre jobben.