Lemonrazor's Profil

[larsern_4]

14-18 brødskiver, det er bra ass!!! Pleier å ha med åtte brødskiver jeg..

Drikk masse melk, ost og egg også..!

Bra bilder...!! Veldig symmetriske og bra skuldre

[Udrugn]

14-18 skiver er endel, men er du nybegynner med lav fett % så kjør på!!!

hmm også jeg som trudde jeg var ekstrem med 8 skiver, et par youghurter og en litago...

[Big]

veldig bra fett % skuldre og armer var også bra, stå på

[Lemonrazor]

Takk for mange bra replies! ............................ 14-18 BRØDSKIVER!!! haha 2 jævla BRØD ikkesant... Hehe.. Kooonge da! Faen, DET skulle jeg ønske jeg klarte å hive i meg...

Fra nå av er det ET til du spyr-taktikk..(Uten å spy seff)

btw: Hva er vekta di "lille"martin? No offence! Bare lurer... Hvor blir det av alt brødet???

[Lemonrazor]

Lenge siden jeg har posta her nå.. Men ble ganske glad da jeg tok 5 reps på 70 kg i benken i går weee! Med tanke på mine 65kg i kroppsvekt syntes jeg det da ikke var så værst

Er det egentlig noe bra?? Eller er det passe?? Aner ikke jeg, men er jaffal økning for meg


----
Har målt nå, og ligger forresten på 35cm i bicep..

[larsern_4]

det er du som vet om det er fremgang og ikke best. det er bra det. lenge har du trent a?

[MonsterMartin]

Takk for mange bra replies! ............................ 14-18 BRØDSKIVER!!! haha 2 jævla BRØD ikkesant... Hehe.. Kooonge da! Faen, DET skulle jeg ønske jeg klarte å hive i meg...

Fra nå av er det ET til du spyr-taktikk..(Uten å spy seff)

btw: Hva er vekta di "lille"martin? No offence! Bare lurer... Hvor blir det av alt brødet???

Alt brødet kommer da ned i magesekken til slutt. Og etter noen timer kommer de ut igjen som brune kabler.Jeg presser ikke akkurat i meg maten heller,er konstant sulten.Det er vel ikke akkurat 2 brød da,men det er en del(mener mamma og alle de andre som sitter å ser på meg spise).Veier for tiden underkant av 80kg.Har profil her som du sikkert kan sjekke dersom det er noe mere du lurer på.

Martin

[Srha]

vell, lillemartin har da sålenge jeg har vist om fyren spist som en hest. (jeg spiser ikke 14 brødskiver på et døgn, engang)

uansett, back to topic:

Syns du har bra armer og skuldre, men tatt i betraktning at du er nybegynner tror jeg ikke du skal prioritere noen spesielle muskelgrupper. Du må heller ikke la være å trene noen.
Tren mye basisøvelser(knebøy, benk, markløft, osv)
Du ser ut til å ha en lav fett% slik som meg, så det er bare å spise mye, og ha det morro
stå på, gleder meg til å se nye bilder senere.

om du lurer på hvordan du skal posere på bildene kan du bare gå inn på Bilder - Kroppsbyggere her på forumet, der ser du nok endel poserings bilder

Stå på.

mvh,

Steffen Hautala

[Lemonrazor]

Takker for svarene! Det hjelper!
Men ang. ryggen. Jeg sliter virkelig med å trene den.. Nedtrekk f.eks. er heelt horete! Jeg blir sliten i armene leenge før jeg kjenner noe i ryggen. Uansett tyngde og.. prøvd fra 30kg til 70kg og fortsatt armene. Må jeg trene mer bicep da???

Her er et bilde av meg nå i fjor sommer...

[25årstrening]

Takker for svarene! Det hjelper!
Men ang. ryggen. Jeg sliter virkelig med å trene den.. Nedtrekk f.eks. er heelt horete! Jeg blir sliten i armene leenge før jeg kjenner noe i ryggen. Uansett tyngde og.. prøvd fra 30kg til 70kg og fortsatt armene. Må jeg trene mer bicep da???

Her er et bilde av meg nå i fjor sommer...

Du ser bra ut.

Rygg! Dette er kanskje det vanskeligste for mange som trener. For all del, ikke tenk på å bli sterkere i biceps.
Du må oppnå mind-muscle kontakt når du trener rygg. dette må læres. Gjør følgende;
Eksempel nedtrekk, men samme gjelder for ro-øvelser:

1) Bruk lettere vekt enn du pleier

2) Forestill deg at du kan se skulderbladene dine bakfra

3) Forestill deg at armer og hender er "døde" håndtak som bare er et feste mellom stanga og ryggmuskelaturen du trener.

4) Kjør bevegelsene sakte, forestill deg at du ser skulderbladene bevege seg, kjenn hvordan det er latsen som jobber, armene er bare helt passive haåndtak.

5) Etterhvert som du kan det skikkelig, kan du øke vektene, men ikke før.

6) Når du først får det til er det noe av det herligste en bygger kan oppleve. Intet slår en pump i denne store muskelgruppen

[Lemonrazor]

Åååhh.... TAAAKKK!!!! Det er DETTE jeg har lurt på så jæævlig lenge...

Genialt... GeEEENIALT! Bra mann!!! Braaa!
Nei nå ble jeg glad!!!

Skal starte umiddelbart med det... Så skal vi se hvordan det blir. Har ALDRI hatt pump i ryggen... Eneste som funker er markløft.. Gleder-seg!  Treeene!

[Lemonrazor]

Har fortsatt ikke fått tatt noen nyere bilder av meg selv.. Må få kjøpt meg kamera snart tror jeg..

Har uansett gått opp en del i bryst..
22.april tok jeg 5x1 reps på 70 i benken, etter 10x1 reps på 60.
Nå tar jeg 10x1 reps på 70kg og 5x2 på 80kg. Så det øker jo! Når jeg startet så lå jeg på max 7-8 reps på 60kg.

Har økt fra 35cm bicep til 36cm.. bittelitt skuffet da.. Men lurer litt på om armene mine stagnerer litt.. Resten av kroppen har liksom ikke hengt med armene, så jeg må slappe av litt der føler jeg. Armer og skuldre er monstre i forhold til resten, og det blir jo helt feil.

Forresten! Hvordan og hvor måler jeg resten av kroppen??? Skuldre f.eks?? rygg? Bryst??

Har vært litt slapp den siste uka Skal ta meg opp igjen nå...

[Mystique]

Bra og kule bilder!
 ser flott ut dette her!

til å være så høy i forhold til vekten er det veeeldig bra! ( syns jeg iallefall)
hadde nor forventet at du ville sett tynnere og mer hegslete ut - så det er bare å stå på videre.

Flotte armer ( missunnelig )!

Syns du så veldig symetrisk ut på det siste bildet iallefall.

Når det gjelder ryggtrening - prøv å variere øvelsene, og kjenn etter at alle musklene som skal være med i en øvelse faktisk er involvert. Mange har en tendes til å trene så tung at trapezius nærmest er den eneste muskelen som jobber ( når man trener øvre rygg) noe som medfører at denne blir overutviklet og kan også medføre nakke og skulderplager.
Følg rådene til 25- års trening så tror jeg du kommer godt ut av det.
 og når du tar nedtrekk - trekk ned foran så unngår du unødvendig belastning for skuldrene. alternativ: nakkepress med vektstang - trekk ned til midten av nakken.

Du spurte om 70kg i bejk var bra?
Det kommer jo helt an på utgangspunktet ditt og hvem du sammenligner deg med...men prøv å ikke bryd deg så mye om hva andre tar.

Fremgang er fremgang uansett og fremgang er jo bra!

Så stå på videre og lykke til

[Lemonrazor]

Takker

Hvordan måler man de forskjellige stedene på kroppen? størrelse i cm altså...

Lurer bare på om 80 kg 10 ganger er bra til å veie 65kg..? En som løfter 2 tonn i benken og veier 65 kg er jo drøyere enn en som løfter 40?

Takk for komplimentene! Hjelper!

[Mystique]

Valige steder å måle er: overarm ( tykkeste sted på biceps), underarm,
bryst ( legg målebådet  rundt slik at du treffer brystvortene), midje, rundt rumpa hehe 8 her legger du målebåndet slik at det kommer rundt der rumpa "strutter" mest ut), låret og leggen ( mål midt på musklebuken).
 Stram musklene når du måler og stram målebåndet så mye du kan uten at det 2 synker inn i huden.