Spørs. ang. egg med to plommer

[anon30]

hej og hopp allihopa!

Har fått tak i flere brett med egg som alle har 2 plommer. Har ingen vekt eller noe for tiden, og lurte bare på om noen vet hvor mye slike egg veier? Og er det like mye eggehvite i de, som om det skulle vært 2 egg?

Jeg teller 10 gram proteiner per slikt egg, blir det ca. riktig?

[Hege]

Et egg veier i gjennomsnitt 60 gram (ca. 57 % eggehvite, ca. 33 % eggeplomme, ca. 10 % skall). I et egg på ca. 60g, veier plommen da ca. 18g - ergo ca. 30% av eggets totale vekt.
Et egg med to plommer veier ca. 90g. Altså like mye eggehvite, men dog mere fett.

100 gram egg = 12 gram rent protein.

[anon30]

Så da har eggene mine omtrent 10 gram proteiner da, om jeg ikke er grusom i matte

Det er vel bra med eggeplommer? Det er jo der mesteparten av proteinene er, og de andre næringsstoffene?

[Haymaker]

 

[Hege]

Så da har eggene mine omtrent 10 gram proteiner da, om jeg ikke er grusom i matte

Det er vel bra med eggeplommer? Det er jo der mesteparten av proteinene er, og de andre næringsstoffene?

Skal være bra riktig

Joda, det er der næringa hovedsaklig er - bra, men kaloririkt.

[anon30]

Kaloririkt er ikke negativt for meg.
Prøver å ligge på nærmere 4000 kcal for tiden.. Og det er ikke så lett uten junk, spesielt ikke for en som bor hjemme hos foreldrene sine.

[Hege]

Kaloririkt er ikke negativt for meg.
Prøver å ligge på nærmere 4000 kcal for tiden.. Og det er ikke så lett uten junk, spesielt ikke for en som bor hjemme hos foreldrene sine.

Trodde det var lettere da

Men bra hvis du greier holde det det nivået, bare gjennom mat.
Egg er jo et veldig bra næringsemnet, - samt nøtter og havregryn. Greier å øke kaloriinntaket bra med disse.

[anon30]

Hehe, det er lettere økonomisk ja, men det er begrenset hvor mye jeg kylling o.l. jeg får foreldrene mine til å kjøpe:P

4000 kcal går relativt greit på bare mat ja (+ en proteinshake etter trening).

Kanskje du kunne kommentert kostholdet mitt? Har fått inntrykk av at du har skikkelig peiling.
Følger ikke noen kostholdsplan, men dagene bruker å se omtrent slik ut:

Frokost: 4 grovbrødskiver med 1 boks makrell i tomat, 100 gram mager leverpostei og eventuelt noe peanøttsmør e.l. Drikker også en halvliter melk, og tar tran.
Lunsj: F.eks 200 gram kokt skinke og masse ris og salat.
Måltid 3: 4 store egg i eggerøre.
Middag: F.eks taco med 400 gram kjøttdeig (magert svinekjøtt eller kylling)
Etter trening: 40 gram pulver og en halvliter melk (45 % protein og 50 % karbs i pulveret)
Måltid 4: Kjøtt eller fisk av noe slag, og ris og wok. Av og til brødskiver, med makrell i tomat osv.
Måltid 5: 4 store egg i eggerøre, og en del melk.

Innspill?

[Hege]

Det er jo forståelig. Men et lite tips når det gjelder kylling/kalkunfilet - kjøp 2 kilo frossen på Rema til 160kr i stedet.

Joda, det kan jeg (går ut ifra du ikke er over 90 kilo, så jeg kommenterer ut ifra det); synes kostholdet ditt ser bra ut, og du får i deg rikelig med mat - blir nesten mett av å bare se over det

Jeg ville kanskje heller tatt meg ei skål med havregryn før trening i stedet - det er nok, og du sparer en del penger på å kutte 400g kjøtt eller kylling her. - Jeg ville også fått i meg litt grønnsaker, - brokkoli eller rosenkål. Ellers er det ikke mye å påpeke her.

[anon30]

Er nok over 90 kg.. Ligger på rundt 93 nå. Er 197 høy. ^^

Skal begynne å kutte litt ned på risen, og heller spise mer wok. Bruker en wok-blanding med masse brokkoli.

Takk for alle svarene du har kommet med.

[Hege]

Spiller ingen trille, - du ligger på 43kcal pr.kilo kroppsvekt - og det er nok.

Bare hyggelig