Makrell i tomat

[Avalon]

Makrell i tomat... Hvordan er det næringsmessig? Verdt å spise?

[AlexanderDGL]

Bare å peise ned på.

[Moe]

Energi: ca. 283 kcal
Protein: 13,6 g
Karbohydrat: 3,2 g
Fett: ca. 24 g (hvorav; mettede fettsyrer: ca.5g, enummettede: ca.9g, flerumettede: ca.7g Omega3: ca.3g)

[Tessa]

Ja, som fisk er den en god proteinkilde, og som fet fisk er den en supergod fettkilde!
En porsjon makrell-i-tomat på brødskiva gir som regel mer omega-3 enn en dagsdose med tran-tabletter..

[KenJ]

Makrell i tomat på groveskiver er knallgodt, bruker å ha noen skiver tomat oppå der igjen. Har brukt å drikke appelsinjuice til men det er vel kanskje litt mye karbs i det...?

[Avalon]

Hvordan er det å spise etter trening a? Og hvor mye er det greit å spise? Peiser gjerne på en del jeg.

[Tessa]

Etter trening (innen 30 min etter økten) er fokuset proteiner og karbs. Fett vil redusere magesekktømningen, og dermed redusere hastigheten på de andre viktige næringsstoffene som skal raskt ut i kroppen.
Jeg ville brukt makrellen, med alt fettet som naturlig medfølger, i andre anledninger enn som restitusjonsinntak...

[Avalon]

Ok, er jo veldig lett å ha med på skole/jobb da, så kanskje heller en lunsjidè.

[wendel]

Makrell i tomat er godt og sunt, er bare å hive innpå:) spiser endel av det selv, men kanskje ikke så mye etter trening men...

[UpAndComming]

Ja, som fisk er den en god proteinkilde, og som fet fisk er den en supergod fettkilde!
En porsjon makrell-i-tomat på brødskiva gir som regel mer omega-3 enn en dagsdose med tran-tabletter..

Er det noen som bruker de tablettene altså

Men du som kan dette, hvor stor mengde Omega 3 mener du at en person bør få i seg pr. dag ? La oss si en gutt på 100 kg for å ta noen runde tall.

[Tessa]

Den offisielle anbefalingen er vel på 1-2g/dag....og da har jeg ikke sett noe relasjon til kroppsvekt. Har man høye triglycerider, ser man ofte god effekt av enda større dagsdoser. Jeg synes det kan se ut til å være svært gunstig å øke dosene enda mer, men det er ett par obs-obs man bør ta hensyn til da:
* tar man det i tilskuddsform, kan inntaket av andre tilsetninger (Feks vitamin A og D) bli for  høye
* jo større andel flerumettede fettsyrer i kosten, jo mer øker oksidasjonsfaren av disse ustabile fettsyrene, og da vil de gjøre mer harme enn gevinst. Hvorvidt samtidig høyt inntak av vitamin E og C vil hemme de negative effekter, er vanskelig å si noe om uten å kunne henvise til dokumentasjon...

[smoothoperator]

^Hva klassifiseres som et høyt inntak egentlig?

Bare for å ta meg selv som et eksempel, tar jeg en spiseskje tran og en spiseskje omega3/cla blanding daglig, pluss en 2-3 gram omega 3 i kapselform til 2-3 måltider om dagen. Spiser jo og nøtter ved siden av det igjen som også er rikt på umettet fett, men er allikevel langt under mange andre..

[Pluggen :.]

Energi: ca. 283 kcal
Protein: 13,6 g
Karbohydrat: 3,2 g
Fett: ca. 24 g (hvorav; mettede fettsyrer: ca.5g, enummettede: ca.9g, flerumettede: ca.7g Omega3: ca.3g)

Hva er sunt, og hva er usunt fett? Husker det aldri

[Supergirl]

Mettet fett er usunt. Enumettet og flerumettet er sunt fett.