Becca

[Kikki]

KarlsenSquat er fantastisk for bein og rumpe, Rebecca, så den anbefaler jeg på det aller varmeste! Ekstra fantastisk er den når man har en skikkelig hacksquatsak slik som er på Kaliber. Den vi har på gymmet her nede er så lav at jeg nesten må krabbe inn i den... 

Bein er bra å trene, og så er det gøy å trene dem!

[Rebecca]

KarlsenSquat er fantastisk for bein og rumpe, Rebecca, så den anbefaler jeg på det aller varmeste! Ekstra fantastisk er den når man har en skikkelig hacksquatsak slik som er på Kaliber. Den vi har på gymmet her nede er så lav at jeg nesten må krabbe inn i den... 

Bein er bra å trene, og så er det gøy å trene dem!

Kjente den tok bra ja. likte den.
Er ikke å feie under en stol at jeg har vært slapp med treningen i det siste. Jeg har krangla med motivasjonen den siste tiden, og det er ikke så bra med tanke på hva som skjer i mars. Har tatt meg selv hardt i nakken, så å fremover er det fult kjør. Jeg vet så godt med meg selv at jeg kommer til og bli forbanna og lei meg når jeg ser de andre på senen uten meg, så der skjer ikke!! Er bare en ting og gjøre nå, det er og stå på og jobbe hardt.

[VegarGjerdrum]

Du har jo alt kommet i mye bedre form. Jeg skal kontrollere loggen jevnelig og whooop whoooop hvis det ikke er beintreninger bokført!

[Rebecca]

Du har jo alt kommet i mye bedre form. Jeg skal kontrollere loggen jevnelig og whooop whoooop hvis det ikke er beintreninger bokført!

Takk for det Vegar! det var godt og høre. Jeg føler meg bare tynnj og blaut i musklaturen nå. har mista mye vann, har ikke brukt noe krydder,salt, whatever... men nå har jeg starta med det, og ting er litt bedre... håper bare jeg blir i scene form til mars.. om jeg ikke skulle bli det, så skal jeg uansett stille i sverige som er i mai, har "god" tid frem til da!   

[VegarGjerdrum]

DU skal ikke kutte krydder og salt. Spis som normalt til det nærmer seg konkuranse helg. Skal reduseres litt mot slutten.Hvis du kutter nå så har vi ikke noe å manipulere med før konkuranse helgen.

Salt maten jente!

[Rebecca]

DU skal ikke kutte krydder og salt. Spis som normalt til det nærmer seg konkuranse helg. Skal reduseres litt mot slutten.Hvis du kutter nå så har vi ikke noe å manipulere med før konkuranse helgen.

Salt maten jente!

Jeg har funnet ut at jeg skal gjøre det, fikk ikke beskjed om at jeg skulle gjøre det. hehe.. men nå kjører jeg på
Mista jo endel styrke i starten, skjønte ikke hvorfor, men fant det ut til slutt.

[Rebecca]

Dagens trening:    bryst/triceps


Benkpress:

40kg 1x10
45kg 1x7
60kg 2x10-8



hantlepress:


15,5kg 4x10


decline maskin:


80kg 4x10



x-over.


4x10



pushdown:

40k 1x10
55kg 1x10
60kg 2x10



franskpress:


3x10


dips:

1x 7-8

[Rebecca]

Dagens trening:    Rygg/biceps


Chins.

1x8
1x10


Maxløft:

50kg 2x10
70kg 3x10


Sittende roing:


40kg 1x10
45kg 1x10
50kg 2x10



liggende roing:


20kg 4x10



nedtrekk:

35kg 1x10
40kg 1x10
50kg 2x10
55kg 2x8



hantlecurl:


3x10


stangcurl:


3x10



+ en øvelse til

[VegarGjerdrum]

Kan du vise meg øvelsen maxløft en dag becca? tar den bra på ryggen?

[mdb]

Kan du vise meg øvelsen maxløft en dag becca? tar den bra på ryggen?

 

On topic:

2x10 på 60 i benk er forresten ikke til å kimse av, Frøken Rae.

[Syltynnj]

Kan du vise meg øvelsen maxløft en dag becca? tar den bra på ryggen?

Hohohohooo! Tar på mæ skylda.... mått rediger litt da becca satt ifra sæ pcn:)

[Rebecca]

On topic:

2x10 på 60 i benk er forresten ikke til å kimse av, Frøken Rae.

Krimse?

Hohohohooo! Tar på mæ skylda.... mått rediger litt da becca satt ifra sæ pcn:)

You bastard!!

[mdb]

Krimse?

Kimse, ja.

[Rebecca]

Dagens trening:  skuldre/bakside



Skulderpress:

15,5kg 1x10
17,5kg 1x10
19kg 1x10


sidehev:

4x10


så en øvelse der man står fremover bøyd, og løfter armene opp på siden.. aner ikke hva den heter. 


4x10



omvendt pecdeck:


4x10



skuldertrekk i kabel?


4x10



+ en øvelse til.





cardio:  40min

Kimse, ja.

Ok!

[bjørn`]

Dagens trening:  skuldre/bakside






så en øvelse der man står fremover bøyd, og løfter armene opp på siden.. aner ikke hva den heter. 

Foroverbøyd sidehev, kanskje?