Espen's logg! (Rå power!) bilde!

[dostuffz]

Klaaart det ^^

[dostuffz]

Onsdagens økt! 26 september 2007
vekt*reps*sett
Knebøy.
oppvarm @60,100kg
115kg 5x5

Markløft.
105kg*8*3

Leggpress.
60kg*6*5

Mage. litt situps


idag gikk det utrolig lett i knebøy glad!

[tynt]

Meeeep

[dostuffz]

Etter lang tid uten å logge her, har jeg kommet tilbake!
Kroppsvekt per dags dato, 112kg.

rep x serier.

Mandag, 14/1/08

Benkpress, 100kg 5x3, 4x1, 3x1.
Roing i wiremaskinsak. 90, 6x5
Skråhantelbenk, 30kg 10x3

så rakk jeg ikke gitt mere før det stengte


Tirsdag 15/1/08
Knebøy: masse rart:
80kg*5
100kg*5
125kg*5
130kg*5
160kg*1*2

Markbøy,  fra kloss ca 5cm?
80kg*6
100kg*6*3
.

[dostuffz]

Prøve å begynne seriøst igjen fra mandagen, trene 4 ganger i uka. Vært litt slapp i det siste:P

[dostuffz]

Mandag 21\1\08.
Benkpress 100kg 5x4.

Roing i wiremaskin 90 6x5

Skråhantler benk. 32.5kg 6x4

Nedtrekk. 80 8x3

bicep i bicep maskin sak. 22.5kg 6x4

Tirsdag 22\1\08

Knebøy 100kg 5x2
130kg  5x1
140kg  5x1
150kg  4x1
170kg  1x1

Markbøy. 105kg 10x3

[tynt]

Du tok 4 reps på 150 i bøy da.

[MieMarie]

ooh Bra bilde av ryggen din rått !
Stå på

[dostuffz]

Du tok 4 reps på 150 i bøy da.

edited <3

ooh Bra bilde av ryggen din rått !
Stå på

tusen takk! bildet begynner å bli litt gammel nå da

[tynt]

tusen takk! bildet begynner å bli litt gammel nå da

Så sleng ut ett nytt!

[MieMarie]

ja legg ut ett nytt da sånn at vi får se

[dostuffz]

Fredag 25\1\08
Skulder press, 30kg 6 x 5
Roing i wiremaskin, 70 10 x 2
Benkpress, 90kg 6x3
Nedtrekk, 80, 6x5
Biceps kons, 15kg 10x3

[tynt]

Wooot Woooot!

[dostuffz]

Mandag, 4\2\2008
Bænk,
102.5kg 5x4
110kg 1x1

Flyes i maskin, "80" 10x3

hantlerskråbenk, 35kg 6x3

pulldowns, "12" 10x3

[dostuffz]

følte jeg ikke klarte å dra ned noe luft idag, sliter fortsatt etter lungebetennelsen jeg hadde et par måneder siden. :/