Noen jeg kjenner påstår at proteinene i kjøtt er annerledes fra det du får i whey pulver f.eks. Greit nok, pulveret kommer ikke fra kjøtt, det skjønner jeg. Men personen påstår også at man får dårligere muskler av å bruke proteinpulver, i motsetning til hva du ville fått fra bare å spise kjøtt f.eks. Dette har jeg veldig vanskelig for å tro, men kan jo hende jeg tar feil? Hva sier dere?
Att det är bullshit
Olika proteinkällor har olika effekt, så mycket är sant. Snabba proteiner som t.ex. whey stimulerar proteinsyntesen (nybildning av protein) men gör inget för att begränsa proteinnedbrytningen. Långsamma proteiner som t.ex. kasein gör det motsatta; alltså inget för proteinsyntesen men begränsar nedbrytningen. Effekten på proteinbalansen (det som har betydelse) är ca den samma.
Så länge man bara har en balanserad och varierad kost så är detta inte så mycket att fundera över. Aminosyreprofilerna i de olika proteinkällorna kompletterar varandra.
Dessuten skal man absolutt ikke underslå verdien av å tygge, det er der fordøyelsen starter. Mat vil alltid overgå pulver.
Appropå kött så är det snabba proteiner om det tuggas väl.
"Conclusion: Meat proteins could be classified as fast digested proteins. However, this property depends on the chewing capacity of elderly subjects. This study showed that meat protein utilization for protein synthesis can be impaired by a decrease in the chewing efficiency of elderly subjects."
Postprandial whole-body protein metabolism after a meat meal is influenced by chewing efficiency in elderly subjects
American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 85, No. 5, 1286-1292, May 2007
Cred: King Grub