Skrevet av Emne: obey trener styrke og am. fotball. filmprosjekt s 57  (Lest 230861 ganger)

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #765 : 25. november 2009, 23:03 »
25.11.2009

benkpress;
80kg*3
100kg*3
110kg*3
115kg*3
120kg*3

stangroing;
75kg*10+3+3+3+3+3+3

sidehev;
12kg per hånd*10+3+3+3+3+3+3

sittende leggpress;
40kg*10+5+5+5+5+5+5

situps;
35+20+20+15+15

30min sykkel
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #766 : 26. november 2009, 17:30 »
bilde igjen snart da?
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #767 : 26. november 2009, 18:02 »
her  Smiley
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #768 : 27. november 2009, 21:50 »
27.11.2009

benkpress;
80kg*3
110kg*3
115kg*3

flyes i maskin;
70kg*10+3+3+3+3+3+3

stangroing;
70kg*10+3+3+3+3+3+3

sidehev;
13kg per hantel*10+3+3+3+3+3+3

smalbenk;
60kg*10+3+3+3+3+3+3

situps skråbenk;
30+20+20+15+15

30 min sykkel
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #769 : 30. november 2009, 21:54 »
30.11.2009

benkpress;
80kg*5
110kg*3
115kg*1
120kg*1
130kg*1

knebøy;
80kg*3
110kg*3
140kg*3
150kg*3

stangroing;
80kg*10+3+3+3+3+3+3

sidehev;
13kg per hantel*10+3+3+3+3+3+3

sittende leggpress, rolig kontrollert;
50kg*10+5+5+5+5+5+5

stangcurl;
35kg*10+3+3+3+3+3+3

skrå situps;
30+20+20+15+15

sykkel 30min
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #770 : 02. desember 2009, 23:11 »
02.12.2009

idag hadde jeg økonomistyringseksamen, som jeg tok opp etter vidregående. imorgen er det engelsk muntlig, så litt hektiske dager for tida Smiley hadde engelsk skriftlig forige uke også. går ting etter planen nå blir det studier til høsten. Fikk men selvfølgelig en liten økt idag alikevel Wink

benkpress;
60kg*10
90kg*3
100kg*5
115kg*5+1+1+1+1

stangroing;
60kg*20+8+8+8+5+5+5

flyes i maskin;
75kg*10+3+3+3+3+3+3

sittende leggpress, raskt eksplosivt;
40kg*15+10+10+10+5+5+5

sidehev;
12kg per hantel*10+3+3+3+3+3+3

situps i skråbenk;
20+20+20

30 min på sykkelen Smiley
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #771 : 06. desember 2009, 13:59 »
04.12.2009

benkpress;
60kg*10
90kg*3
60kg*20

stangroing;
75kg*10+3+3+3+3+3+3

sidehev;
14kg per hantel*10+3+3+3+3+3+3

sittende leggpress;
45kg*15+10+10+10+10+10+10

stangcurl;
37,5kg*10+3+3+3+3+3+3

situps skråbenk;
20+15+15+15+15

30 min sykkel
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #772 : 07. desember 2009, 22:06 »
07.12.2009

flyes i maskin;
50kg*15+5+5+5+5+5+5

stangcurl;
35kg*10+3+3+3+3+3+3

sidehev;
12kg per hantel*10+3+3+3+3+3+3

bakside skulder i maskin;
50kg*15+5+5+5+5+5+5

pushdowns;
65kg*10+5+5+5+5+5+5

skrå situps;
30+20+20+15+15

30 min på sykkelen
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #773 : 09. desember 2009, 22:31 »
09.12.2009 - beste økta på lenge! Merker endelig god effekt av superpump 250 også:)

benkpress;
60kg*10
90kg*3
100kg*2
110kg*2
120kg*1
130kg*1
135kg*1

knebøy;
60kg*10
100kg*3
130kg*3
150kg*3
170kg*3

stangroing;
60kg*10
80kg*10+3+3+3+3+3+3

sidehev;
7,5kg per hantel*10
12,5kg per hantel*10+3+3+3+3+3+3

stangcurl;
30kg*12+5+5+5+5+5+5

sittende leggpress;
45kg*10+10+10+5+5+5+5

og den faste halvtimen på sykkelen Wink
feels so good!
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #774 : 10. desember 2009, 09:39 »
hmmmm... fått diarè enda da? 8uker sammenhengde dassrunder når jeg tok superpump Tongue
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #775 : 10. desember 2009, 13:42 »
hmmmm... fått diarè enda da? 8uker sammenhengde dassrunder når jeg tok superpump Tongue

Nei, men igår måtte jeg fise konstant. Det sugde litt, men vi får se hvordan det utvikler seg:)
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #776 : 11. desember 2009, 16:52 »
en liten morgenøkt idag..

11.12.2009

stangcurl;
30kg*10+5+5+5+5+5+5

sittende leggpress;
40kg*10+7+7+7+5+5+5

smalbenk;
75kg*10+3+3+3+3+3+3

skrå situps;
30+20+10+10+10+10+10

30 min sykkel
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #777 : 14. desember 2009, 22:44 »
14.12.2009

benkpress;
60kg*10
90kg*3
100kg*10+3+3+3+2+2+2

stangroing;
60kg*10
60kg*20+5+5+5+5+5+5

sidehev;
7,5kg per hantel*10
10kg per hantel*10+5+5+5+5+5+5

hantelcurl;
15kg per hantel*10+5+5+5+3+3+3

skrå situps i turbospeed*50+30+20

25 min på sykkelen. er en sann glede å trene om dagen Wink
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #778 : 17. desember 2009, 17:37 »
16.12.2009

flyes i maskin;
50kg*15+5+5+5+5+5+5

smal nedtrekk omvendt grep;
65kg*10+5+5+5+3+3+3

sidehev;
12kg per hantel*10+3+3+3+3+3+3

sittende leggpress;
40kg*10+7+7+7+5+5+5

smalbenk;
75kg*10+3+3+3+3+3+3

stangcurl;
30kg*10+5+5+5+5+5+5

magemaskin;
40kg*10+7+7+5+5

30 min biking
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #779 : 21. desember 2009, 22:01 »
21.12.2009

benkpress;
60kg*10
90kg*2
100kg*2
110kg*2
115kg*2

knebøy;
60kg*10
100kg*5
130kg*5
150kg*5

stangroing;
60kg*15+5+5+5+5+5+5

sittende leggpress;
50kg*10+5+5+5+5+5+5

sidehev;
11kg*10+3+3+3+3+3+3

stangcurl;
30kg*12+3+3+3+3+3+3

situps*50+20+20+15+15

sykkel 30 min
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!