Et par spm om dietmar

[Down and coming]

Selvfølgelig skal man kjøre strakmark med skikkelig teknikk! Strak rykk uten unntak gjennom hele bevegelsen, og en liten knekk i knærne om det trengs.

[Svendsen89]

bruker du knekk i knærne? synts jeg ikke får fullt utbytte av strakmarken om jeg gjør det jeg da, men er "såpass" myk, at jeg fint greit å senke stanga helt ned til gulvet, men kommer vel litt ann på myhekten om man skal ha knekk i knærne eller ikke

[Down and coming]

Jeg bruker å ha knekk i knærne ja, ganske mye også. Eller, det vil si, presser rumpa ut og passer på å holde spesielt korsryggen rett, da blir det naturlig knekk i knærne. Klarer å senke stanga ned til bakken, men da runder korsryggen seg. Kommer an på mykhet som du sier

[H87]

Beklager, va barre vanlig stifflegged mark så eg nå ja.
Jeg eg heller ikke tøylig nåkk til og komme helt ned med rett rygg

Slux..Hvor mye pleier du å øke vekten med, som mål i programmet? Regner med du kjører dette programmet..?

[Down and coming]

Har kjørt ulike varianter av Dietmar i overkant av to år, men er en stund siden sist nå. Veldig vanskelig spørsmål å svare på egentlig, da mye avhenger av hvor tung den forrige maksen din var, hvordan treningsbakgrunnen din er etc. En hovedregel som jeg brukte er å se gjennom programmet å vite at du kunne løftet alle løft der nå, og ikke slite veldig med vektene før kanskje i de tyngste ukene - selv om det skal kunne gå der også.

[H87]

Har kjørt ulike varianter av Dietmar i overkant av to år, men er en stund siden sist nå. Veldig vanskelig spørsmål å svare på egentlig, da mye avhenger av hvor tung den forrige maksen din var, hvordan treningsbakgrunnen din er etc. En hovedregel som jeg brukte er å se gjennom programmet å vite at du kunne løftet alle løft der nå, og ikke slite veldig med vektene før kanskje i de tyngste ukene - selv om det skal kunne gå der også.

Har 100 - 95 - 150 som pers nå. Lurte på å sette 110 - 100 - 160 som mål...
Tyngste bøy, benk og mark i programmet var: 100x2 - 90x2 og 145x2. Synst bøyen var i meste laget, siden pers nå er 100..

[Down and coming]

Hvordan gikk 100 når du perset sist? Kan eventuelt justere ned prosenten på markløft og knebøy litt. Bedre å trene for lett over en lengre periode, enn for tungt - ihvertfall etter min mening.

[H87]

Hvordan gikk 100 når du perset sist? Kan eventuelt justere ned prosenten på markløft og knebøy litt. Bedre å trene for lett over en lengre periode, enn for tungt - ihvertfall etter min mening.

Okay, trur eg ska prøve å sette ned bøy hvertfall.
Takker for svar:)

[JanB Diddl etc]

Jeg har også et par spm om Dietmar. Er han første- eller annengenerasjons styrkeløft- og/eller vektløfterinnvandrer, og når har han bursdag?