Hvorfor skjer det ikke noe snart????

[Mann1]

Robins: Nei, jeg drikker faktisk ikke så ofte.
        Har vært på ferie nå og fått i meg en del, men
        tviler på at dette skulle være en faktor, i og med
        at jeg som sakt drikker veldig sjelden.

u5 og H.M: Er det virkelig for mye å trene 4 ganger i uka?
    Det var i hvertfall nytt for meg. Hadde en måned
    der jeg prøvde å venne kroppen til treningen før
    jeg begynnte å løfte "tungt". Trodde dette var
    tilstrekkelig. Uansett kan dette være en årsak til
    at jeg ikke vokser??

Stripie: Hva med shakene skal jeg fortsette sånn jeg gjør eller
         skal jeg bare ta en om morgenen og en etter trening???

Mr. Trening: Det var beroligende ord :=) Men jeg vil jo vokse fort!
             Finnes det virkelig ingen snarveier uten om å ty til "ulovlige" saker??

Alle andre: Thank you :-)

[H.M]

Nei, det trenger ikkje nødvendighvis å være for mye med 4 ganger i uke. Det e hvor mye du trener de fire dagene som kan bli for mye.

9 sett på biceps e for mye.
9 sett på triceps e unødvendig.
12 sett på skuldre e for mye.
Og spesielt når du har 9 sett på bryst dagen der på! Det blir for mye

Selv har eg ein litt spesiel trenings metode, uansett, eg har kun 1 sett på hver muskel gruppe! og øker stadig   bare for å sette ting i ett annet perspektiv Men som sagt, en spesiel trenings metode.

[stallion]

Jeg kan fortelle deg om en snarvei for å vokse:

"Supersquat program!"

Bare google det.


Så kjøper du inn masse mat. MASSE.

Kjør det programet, og vips har du gått opp 10kg!

[H.M]

http://www.wannabebig.com/article.php?articleid=275

[Mann1]

o.k. Da tror jeg jeg har fått litt mer oversikt her:

ikke så mange sett, men 4 dager trening i uka er greit nok. Spise masse, men riktig mat, dvs. Typiskt "tunfisk", "salater", kylling fileter, biff og andre proteinrike matvarer.. (tips?), sette meg inn i dette "Supersquat programmet!", ikke mer en 2 protein shaker om dagen, dvs. en til morgenen og en etter trening, samt en neve med rosiner rett etter trening (fikk tips idag), og gå en lang tur om morgenen hver dag ble jeg også fortalt idag. Tror dere det blir bedre resultater da altså? Uansett når det gjelder dette med å spise så mye heletiden så har jeg et oppfølgingsspørsmål til dere: Slik arbeidsdagen min er så er det nesten umulig for meg å spise jevnt slik at det blir 7 måltider om dagen. Går det ikke ann å begrense disse slik at det blir la oss si 4 litt større måltider. Fikk dessuten også høre idag at brokkoli var veldig vikig! Er jeg på vei i riktig retning nå??

[Gaffel]

o.k. Da tror jeg jeg har fått litt mer oversikt her:

ikke så mange sett, men 4 dager trening i uka er greit nok. Spise masse, men riktig mat, dvs. Typiskt "tunfisk", "salater", kylling fileter, biff og andre proteinrike matvarer.. (tips?), sette meg inn i dette "Supersquat programmet!", ikke mer en 2 protein shaker om dagen, dvs. en til morgenen og en etter trening, samt en neve med rosiner rett etter trening (fikk tips idag), og gå en lang tur om morgenen hver dag ble jeg også fortalt idag. Tror dere det blir bedre resultater da altså? Uansett når det gjelder dette med å spise så mye heletiden så har jeg et oppfølgingsspørsmål til dere: Slik arbeidsdagen min er så er det nesten umulig for meg å spise jevnt slik at det blir 7 måltider om dagen. Går det ikke ann å begrense disse slik at det blir la oss si 4 litt større måltider. Fikk dessuten også høre idag at brokkoli var veldig vikig! Er jeg på vei i riktig retning nå??

En lang tur om morningen vil bare hjelpe deg med å forbrenne fett.
Du trenger på ingen måte å jevne måltidene ut over 7 måltider. Det er det totale matintaket som teller. Det finnes folk som bare spiser en gang om dagen, og har strålende framgang. Viss det er mere praktisk for deg så deler du opp i fire måltider

Brokkoli er bra! Er jo ikke så veldig viktig for muskelbygging, men det er sunt!

Ser ut som du er på riktig vei. Men jeg vil helle anbefalle deg nybegynner programmet her på forumet en ""Supersquat programmet!"

[H.M]

Huff, nå roter vi  fælt med hodet te Mann1.. mykje info du tar inn nå.
Men det ser da ut til at du har skjønt det

Så ja! Du er på riktig retning.

Eg veit ikkje om du har sett litt rundt på forumet her, om du ikkje har det vil i høyeste grad anbefale det. Det ligger masser av info her som er verdt å lese!

Du spurte om tips til matretter.  : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?board=27.0

[Mann1]

hehe.. overlever dette Takk for tips jeg skal grave litt dypere i det forumet har å by på.. Har lest noe før, men som du sikkert skjønner så har jeg ikke blitt så mye klokere allikevel. Noe som ikke er deres feil i hvertfall godt å kunne stille noen spørsmål og få dem besvart! Så takk for infoen!!

[stallion]

det viktigste er at du begynner med noe - hva som helst! og får det som en livsstil.

det er nok av dem som trener bra i 2-3 mnd og så faller av. ikke bli en av dem.

tren fordi det er gøy, det er den beste motivasjon!

[AjaxX]

honør for den!

[Fleksnes]

Nå har jeg kun lest overskriften, og ikke noen innlegg i tråden, men jeg er sikker på at det skjer et eller annet i nærmeste fremtid.

[Weduku]

Fjernet

[stallion]

anti-honnør går det ikke ann å gi på tf for øyeblikket. men det er mulig å implementere. send pm til number1 og spør.

[RP-NS]

et eksempel på en 4-split som kjører gjennom hele kroppen 2 ganger uka.


Mandag: Skråbenk, dips, reverse skull crushers, sidehev (bryst, skuldre, triceps)
Tirsdag: Knebøy, Nedtrekk, Roing, legg curle, hantel curle. (bein,rygg, biceps)

Onsdag: Fri

Torsdag: Benkpress, skulderpress, cablecross overs, push downs. (bryst,skuldre,triceps)
Fredag: Markløft, Nedtrekk, Smalt nedtrekk, leg exentions. (bein, rygg)

Lørdag/Søndag: Fri