Flyes

[dassmaskin]

Hei.

Når jeg skal ta flyes, skal armene være rette når de er senket til skuldernivå, eller skal albuene bøyes?  Og dersom armene er rette, er det fullstendig feil og gir ikke noe effekt (lurer siden jeg har gjort det på denne måten et par ganger nå)?

Jeg har sett noen bilder på nettet, og lest noen forklaringer, men synes det har vært kronglete forklart og kronglete å se.

[Danni0812]

når du tar flyes skal albuene være litt bøyde. Synes selv at jeg ikke får noe ut av det hvis jeg har strake armer

[Pluggen :.]

Bøyde albuer.

[Hege]

Som nevnt tidligere her, skal albuene være litt bøyd, mens armene senkes rett ut fra kroppen. Har du ingen som kan lære deg øvelsen ?

Hvis du ikke har det, og ikke får den til riktig - så bør du heller ikke bruke den. Du kan f.eks. heller kjøre decline benk og dips.

[Gonzalez]

Øvelsen er jo ikke såå inmari vanskelig, men det er sikkert lurt å starte med litt lette vekter for å øve inn teknikken.

[speediie]

Jeg kjører m bøyde albuer. synes det funker best jeg

[dassmaskin]

Øvelsen er jo ikke såå inmari vanskelig, men det er sikkert lurt å starte med litt lette vekter for å øve inn teknikken.

Se der, ja. Må man ha beina i den possisjonen? Kan man ikke ha dem på gulvet? Og bør jeg ta denne øvelsen skrått òg?

[Tannfeen]

Best å ha bena planta på gulvet, jeg pleier å variere med både skrå og horisontale flyes. Når det gjelder knekken i albuen så trenger ikke den være så stor, bare nok til at du kjenner at det er bicepsen som holder igjen slik at ikke albueleddet presses bakover.

[RP-NS]

Best å ha bena planta på gulvet, jeg pleier å variere med både skrå og horisontale flyes. Når det gjelder knekken i albuen så trenger ikke den være så stor, bare nok til at du kjenner at det er bicepsen som holder igjen slik at ikke albueleddet presses bakover.

agreed.. Men når jeg har tatt skrå flyes føles det får meg at det er noe feil.. vet ikke ossen det er med dere andre :p så jg tar skrå hantelpress isteden får det

[Tannfeen]

Kan det være at du har for stor stor vinkel på benken da? Slik at det går mer på skuldrene?
Men uansett så føler jeg at det tar vel så bra når jeg bruker horisontal benk.

[slappfesken]

Når jeg kjører Flyes tar jeg dem ganske raskt ned for så å rive litt i musklene , sånn at jeg får mest styrke i bunnløftet, siden jeg sliter litt med det i benkpress. Utrolig god følelse når det river i brøstet

[Gonzalez]

Når jeg kjører Flyes tar jeg dem ganske raskt ned for så å rive litt i musklene , sånn at jeg får mest styrke i bunnløftet, siden jeg sliter litt med det i benkpress. Utrolig god følelse når det river i brøstet

Den vakke dum   Tror jeg skal begynne med det og også.

[RP-NS]

du kan jo kjøre like dybt med skrå hantelpress, du kan få det til å bli en push og strekk øvelse.. du tar den så dybt og ganske breit ut med vektene, så blir det som om du løfter flyes i bånn også pusher du den opp resten av løftet

[Tannfeen]

Jeg vet ikke om det akkurat anbefales å senke raskt mtp eventuelle skader og strekk. Tror nok det beste er å senke sakte og kontrollert, jeg pleier å bruke dobbelt så lang tid ned på moderate sett, og like lang tid på tunge sett.