Tord's treningslogg

[tord]

Tenkte jeg skulle starte å skrive treningslogg. Grunnen til at jeg har tenkt å skrive treningslogg er for å få motivasjon.

jeg startet idag, onsdag 11.juli:

Benkpress: 5x5 - 30kg
Smal benk: 5x5 - 30kg
Millitærpress: 5x5 - 15kg

Pectoral: 2x15 - 20kg
Nedpress: 2x15 - 10kg
Sidehev med strikk: 2x15

Denne treningen var lett. kommer til å øke med 2,5kg pr trening på hovedøvelsene.

[tord]

Torsdag 12. juli:

Markløft: 5x5 - 40kg
Biceps med rett stang: 5x5 - 12,5kg
Beinpress: 5x8 - 50kg

Sittende roing: 2x15 - 10kg
Biceps i kabel, 1 arm: 2x15 - 5kg
Lår: 2x15 - 20kg

treningen idag var lett. kommer til å øke med 5kg på markløft, 2,5kg på biceps, og 10kg på bein.

[Ossie]

Kjør på Tord 

[tord]

Da var dagens trening gjort

Fredag 13. juli:

Benkpress: 5x5 - 32,5kg
Smal Benk: 5x5 - 32,5kg
Millitærpress: 5x5 - 17,5kg

Pectoral: 2x15 - 22,5kg
Nedpress: 2x15 - 12,5kg
Sidehev med strikk: 2x15

Denne treningen gikk greit. Føler jeg har mye å gå på i bryst og triceps. Men kjenner at det begynner å bli tyngre på skuldrene. Får se hvor langt jeg kommer:D

[sslash]

Jeg er vel så og si like ny som deg i dette loggførings greine, så jeg kommer nok til å følge med på loggen din!
her gjelder det å være strict

Lykke til

[tord]

Jeg er vel så og si like ny som deg i dette loggførings greine, så jeg kommer nok til å følge med på loggen din!
her gjelder det å være strict

Lykke til

Ja, får en del press, men det liker vi 

Lørdag 14. Juli:

Har endret litt på programmet. Slik det ble idag vil det være en stund fremover:

Markløft: 5x5 - 45kg
Biceps, rett stang: 5x5 - 15kg
Knebøy til benk: 5x5 - 20kg

Sittende roing: 2x15 - 15kg
Biceps i kabel en arm: 7,5kg ( Klarte 15 reps på første settet, og 6 reps på andre settet. Beinpress: 2x15 - 40kg

Som dere ser har jeg byttet ut legpress med knebøy på hovedøvelsen, og heller lagt legpress til som en tillegsøvelse. Treningen gikk lett, utenom tillegsøvelsen til biceps. Men for prøve å klare den neste gang  >

[stianb.88]

Et lite tips er og kjøre militærpress etter benk, og så smalbenk til sist.
Ikke noe særlig og presse militær etter 5x5 med smalbenk

[tord]

Et lite tips er og kjøre militærpress etter benk, og så smalbenk til sist.
Ikke noe særlig og presse militær etter 5x5 med smalbenk

Takk for tips skal prøve det idag.

[tord]

Tirsdag 17. juli:

Siden jeg slet litt med skulderøvelsene sist gang prøvde jeg meg på tipset fra sianb.88 Denne gangen gikk treningen lett.

Benkpress: 5x5 - 35kg
Millitærpress: 5x5 - 20kg
Smal benk: 5x5 - 35kg

Pectoral: 2x15 - 25kg
Nedpress: 2x15 - 15kg
Sidehev med strikk: 2x15

veldig fornøyd med dagens trening.

[tord]

Gårsdagens logg:

Onsdag 18. juli:

Markløft: 5x5 - 50kg
Knebøy til benk: 5x5 - 22,5kg
Biceps, rett stang: 5x6 - 17,5kg

Sittende roing: 2x15 - 20kg
Biceps i kabel en arm: 2x15 - sleit med 7,5kg så gikk ned til 2,5kg.
Beinpress: 2x15 - 50kg

Lett trening.


Fredag 19. juli: denne dagen gikk til å spille fotball

[tord]

Fredag 20. juli:

Benkpress: 5x5 - 37,5kg
Smal Benk: 5x5 - 37,5kg
Millitærpress: 5x5 - 22,5kg

Pectoral: 2x15 - 27,5kg
Nedpress: 2x15 - 17,5kg
Sidehev med strikk: 2x15

Dagens trening gikk veldig lett. Utrolig fornøyd med millitærpressen

[tord]

Lørdag 21. juli:

Markløft: 5x5 - 60kg (tok mellom tolla, og siden han skulle ha 65kg orket jeg ikke å stresse med 55kg)
Biceps, rett stang: 5x5 - 20kg
Knebøy til benk: 5x5 - 25kg

Biceps i kabel, en arm: 2x15 - 5kg
Sittende roing: 2x15 - 25kg
Beinpress: 2x15 - 60kg

Tenkte jeg skulle prøve å makse i benk etter markløften, og klarte 70kg  . Er veldig fornøyd med det. Treningen gikk bra, utenom at sittende roing var tungt. Men som tolla sa klarte jeg å ro meg i land 

[tord]

Søndag22. juli:

Benkpress: 5x5 - 40kg
Millitærpress: 5x5 - 25kg
Smal benk: 5x5 - 40kg

Incline benk i smith: 3x12 - (hadde først 42,5kg, men fikk vondt i skulderen i det andre settet, så gikk ned til 32,5 på det siste)
Skulderpress med manualer: 2x15 - 3kg
tricepsøvelse(vet ikke hva den heter): 3x12

[tord]

Mandag 23. juli:

Markløft: 5x5 - 65kg
Biceps, rettstang: 5x5 - 22,5kg
Knebøy til benk: 5x5 - 27,5kg

Pulldown: 2x15 - 37,5kg
Dragcurl i kabel: 2x15 - 10kg
tåhev i maskin?: 2x15 - 20kg

Grei trening idag, liker veldig godt den nye tillegsøvelsen på biceps er litt usikker på navnene på de nye tillegsøvelsene.

[JHH]

Ser veldig bra ut, MEN, hvorfor starter du så syyykt lett om du makser på 70, kanskje du har udnervurdert deg litt, eller? (Benken)