4-split . overtrening?

[RP-NS]

Hei, har tenkt å prøve dette programmet her, selv synes jeg det ser bra ut :p får mye variasjon å trent vær muskelgruppe 2 ganger uka. Men spørsmålet er, vil dette mest sannsynelig foresake overtrening? Jeg har pleid å trene 3-split så jeg trener 1 muskelgruppe i uka.

Mandag: Skråbenk, dibs, skull crushers, sidehev (bryst, skuldre, triceps)
Tirsdag: Knebøy, Nedtrekk, Roing, legg curle, hantel curle. (bein,rygg, biceps)
Onsdag: Fri
Torsdag: Benkpress, skulderpress, cablecross overs, push downs. (bryst,skuldre,triceps)
Fredag: Markløft, Nedtrekk, Smalt nedtrekk, leg exentions. (bein, rygg)
Lørdag/Søndag: Fri

.....

I baseøvelsene bruker jeg lave reps som hovedregel. 2-6 reps.
Og støtte øvelser 6-10 reps, vanligvis 8.

[RP-NS]

Ingen som har noen kommentarer???

[nWe]

Hvor lenge har du trent?

[RP-NS]

jeg skal være heelt nøyaktig

startet får første gang å gå inn på treningsstudio som 14 åring. trente ett halvt år der 1 gang i uka, så tokk jeg pause til jeg var 15, så trente jeg en gang i uka til jeg var nesten 17 år, da starta jeg med 2 ganger uka, og nå får ca 6 mnd siden startet jeg å trene 3 dagers program , kjøpte inn horsepower og fikk sene betennelse de siste 2 mnd :p men det er over nå.

[nWe]

Prøv: http://www.myorevolution.com/art_trening2.asp?NyhetsID=19

[RP-NS]

ok, takk. Skal lese gjennom det godt, men har du ingen kommentarer til det programmet over? tanken er å kjøre gjennom hele kroppen 2 ganger i uken med nok hvile og variasjon.