AF-dames treningslogg på vei mot NM 2009

[AFdebutant]

Mandag 27.10.08

Rygg/skuldre

Chins 7 serier (begynner med vekt i beltet, og avslutter med vanlige chins)
Pull-down apparat (a`la nedtrekksapparat). 3 serier x 6 m/ 80 kg. 3 serier x 8 med 75 kg.
En-arms roing (upper back apparat). 10 x 4 per arm. Varierer mellom 40 og 60 kg per arm.
Roing (pulley). 4 x 8
Roing med bred stang (med håndtak), 4 x 10
Stående roing med kabel-apparat 4 x 10
Rygghev 3 x 16.

[PG]

Håper du satser på NM i 2009, da NM 2008 var for noen uker siden Lykke til m ed satsingen. Skal selv debutere neste år er planen !

[AFdebutant]

  Haha, ja tenke seg til det. Vært bra fraværende hvis jeg ikke hadde lagt merke til at NM 2008 allerede hadde vært.

Lykke til med oppkjøringen!