Trening med BroadRipple

[BroadRipple]

trente i dag

[JHH]

trente i dag

Fortell meg hva du trente da, øvelse, serier x reps? Hvordan er dagsformen styrke- og utseende messig da? Var innom bildeprofilen din også, men så ikke noe nytt, så nå lurer jeg på hvordan treningen din var i dag:) Stå på!

[BroadRipple]

Fortell meg hva du trente da, øvelse, serier x reps? Hvordan er dagsformen styrke- og utseende messig da? Var innom bildeprofilen din også, men så ikke noe nytt, så nå lurer jeg på hvordan treningen din var i dag:) Stå på!

ligger ikke den i treningsdagboka? Bildeprofilen henger litt etter

[BroadRipple]

Dagens trening:

Nedtrekk 2*10*65kg,1*9*65kg
Markløft 1*8*90kg
Dragonflags 2*5

Intervaller 2*2 1/2 minutter med hastighet 15 på tredemølla.

Skulle egentlig ta flere øvelser, men alt ble litt fucka i dag.

Dagsform: Dårlig, kjennes ut som jeg har mistet styrke. Selvom jeg har drukket akkurat samme mengden alkohol som før, sovet bra og spist bra har jeg likevel ikke økt noe særlig i styrke.
Skal ta en pause nå inntil jeg starter på et nytt program igjen.

[Gaffel]

Dragonflags? Er det noe drageflagg elns ?

[BroadRipple]

Dragonflags? Er det noe drageflagg elns ?

Jaggu

[BroadRipple]

Trente intervaller i går:

Oppvarming på 2 minutt.
1 intervall på neste 3 minutter med hastighet 15,5 (tror jeg det var)
2 intervaller på nesten 3 minutter med hastighet på 16 (tror jeg det var)
Sirka 1 minutts pause mellom intervallene.

Dagsform: Kjempebra, føler at jeg får mer energi av intervalltreninga, men jeg må begynne med styrketreninga snart og.

[BroadRipple]

Trente igjen i dag etter over en ukes pause.

Markløft; mange sett med 50kg for å lære teknikken. Tingene jeg må fokusere på er: - Ta leggene godt nok inntil beina, se godt opp nok i taket, beina i skulderbredde og ha armene godt nok ut.

Bicepscurl 2*10*32,5kg (tungt)
Nedtrekk 2*10*67,5kg (tungt)
Roing 1*10*72,5kg (tror jeg det var), 1*5*72,5kg
Militærpress 2*10*30kg
Trente også dragonflags 3*5 (med kort pause og bedre teknikk enn tidligere)

Dagsform: Kjempegod

 

[BroadRipple]

Tenkte jeg skulle begynne på 5x5 igjen så trente 5x5 liknende i dag, men jeg bør ordne meg program snart.

Knebøy 2*5*115kg (ATG), men fikk vondt på innsida av høyre lår så jeg stoppa.
Markløft 2*10*30kg (bare for å øve på teknikken)
Benkpress 3*5*60kg (prøver å starte en den under 5RM nå)
Skulderpress 2*10*40kg (på den siste reppen på det siste settet ble det en del juksing på øvelsen)
Dragonflags 2*15 (med korte pauser, og ganske bra teknikk).

Dagsform: Kjempegod.

[Evensen]

Tenkte jeg skulle begynne på 5x5 igjen så trente 5x5 liknende i dag, men jeg bør ordne meg program snart.

Knebøy 2*5*115kg (ATG), men fikk vondt på innsida av høyre lår så jeg stoppa.
Markløft 2*10*30kg (bare for å øve på teknikken)
Benkpress 3*5*60kg (prøver å starte en den under 5RM nå)
Skulderpress 2*10*40kg (på den siste reppen på det siste settet ble det en del juksing på øvelsen)
Dragonflags 2*15 (med korte pauser, og ganske bra teknikk).

Dagsform: Kjempegod.

hva er Dragonflyes?

Tenkte jeg skulle begynne på 5x5 igjen så trente 5x5 liknende i dag, men jeg bør ordne meg program snart.

Knebøy 2*5*115kg (ATG), men fikk vondt på innsida av høyre lår så jeg stoppa.
Markløft 2*10*30kg (bare for å øve på teknikken)
Benkpress 3*5*60kg (prøver å starte en den under 5RM nå)
Skulderpress 2*10*40kg (på den siste reppen på det siste settet ble det en del juksing på øvelsen)
Dragonflags 2*15 (med korte pauser, og ganske bra teknikk).

Dagsform: Kjempegod.

hva er dragonflyes?

[Evensen]

ops, ble dobbelt opp gitt

[BroadRipple]

JnS, hvis du søker på youtube så finner du det.

[BroadRipple]

Dagens trening: (oppvarming med 2 sett på alle øvelsene unntatt på fransken og marken. Løp også litt på tredemølle til oppvarming.

Markløflt 3*5*35kg
Ro 3*5*55kg (valgte å gå en del ned i vekt her for å få riktig teknikk)
Nedtrekk 3*5*50kg

En intervall på 3 minutter med hastighet 18km/h, skulle egentlig ta flere, men droppa det fordi jeg er litt forkjøla.
Franskpress 2*6*37,5kg (kunne ha utført denne bedre men)

Dagsform: God, men litt forkjøla

[BroadRipple]

Skulle egentlig trent i dag, men er forkjøla (sår i halsen).

[steele]

Dårlig unskyldning!

God bedring likevel.