På videoen tenker jeg at følgende skjer: Du bruker musklene til å dra caput humeri (øverste del/hodet til overarmsbenet) kaudalt (nedover) i en glidende bevegelse forhold til fossa glenoidale (leddskåla på skulderbladet). Noen får dette til, andre ikke, så det er ikke så uvanlig å se selve bevegelsen som skjer på videoen. Skulderleddkapselen er rommelig fra naturens side, spesielt kaudalt (nederst), og du har skuldra i en stilling som åpner opp for at skuldra lettere skal gli nedover. Ubehaget og ulyden du opplever kommer sannsynligvis av at du har noe forøkt
instabilitet/slark i skulderleddskapselen. Dette medfører at den kaudale glidningen gir en glippe som er noe større en ønskelig. Dette er dog bare en netthypotese, en grundigere undersøkelse må til for å bekrefte dette, selvfølgelig, siden det kan være en del andre årsaker til skulderplagene dine.
Dersom hypotesen stemmer, vil forslag til tiltak i første omgang være at du unngår å gjøre de bevegelsene som medfører ubehaget. Videre er det kjempeviktig å gjøre noen av de stabilitets-øvelsene Geir Bedin har foreslått, dette vil gjøre rotatorcuffen mer kapabel til aktivt å stabilisere skulderleddet, eller bedre koordinasjonen i skuldra som det egentlig heter. Teoretisk vil dette kunne minske plagene og den uheldige belastningen på den slakke skulderleddskapselen. I tillegg bør du nok tenke på en periode hvor du gjør den MTT'en jeg foreslo, dette bedrer også funksjonen i rotatorcuffen. Både stablitetsøvelsene og MTT'en må, i likhet med all trening, gjøres over lang tid og med regelmessig progresjon. Ikke bare noen pinglerier nå og da, altså
Sjøl ville jeg aldri ha lagt meg under kniven før dette opplegget hadde vært prøvd i minst 4-6 mnd. Stabilitetsøvelsene anbefaler jeg at du fortsetter med så lenge du bare orker, de vil virke forebyggende.
Men det viktigste er likevel å høre med de legene/terapeutene som fysisk har undersøkt deg og vurdert skuldra di før du tar deg jeg sier for god fisk.