Havregryn

[Gooner]

Legger jeg på meg av og ete havregryn til frokost??? uten noe på??..... hvor mye er "max" jeg kan dytte i meg for og ikke legge på meg???

[Bamse Bjørn]

Om du eter havregryn eller brød går jo for det samme. Frokost må du jo ha uansett. Sålenge du ikkje er på en lavkarbodiett så er det berre å kjøre på. Eg eter ca 80-100 gram havrergryn til frokost med ca 25 gram whey oppi med melka.

[Tessa]

Det er ikke MATPRODUKTET i seg selv som avgjør om du legger på deg (les; havregryn har ingen spesiell evne til å gjøre deg fet, i forhold til annen mat!)

Det som avgjør om du blir fet eller ikke, er kcal-inntaket ditt i løpet av dagen KONTRA kcal-forbruket ditt.
Dersom du spiser mye kcal, men trener og/eller beveger deg lite, vil du lett legge på deg.
Dersom du spiser lite kcal, og beveger deg lite er sjansen for å gå ned i vekt økt, men ikke nødvendigvis (-du kan være i energibalanse..)
Dersom du spiser lite kcal OG beveger deg/trener mye, går du lettere ned i vekt.

Så hvor mye havregryn kan du spise?
Det avhenger av hvor mye kcal du spiser ellers i løpet av dagen!  

[janne]

Hvorvidt du legger på deg, eller tar av deg kommer ann på om du har overskudd/underskudd av kcalorier i løpet av dagen hele dagen. Altså som Tessa sier, det er det totale kcalori inntaket i løpet av dagen som er avgjørende.
Mye bevegelse = mere energiforbruk = mere mat  
Lite bevegelse = mindre energiforbruk= mindre mat

[lollopop]

Hva er det med havregryn som er så fantastisk at alle anbefaler det til frokost og bare til frokost?

[Jupac]

havregryn er digg

End of story!

[Prodigy92]

Hva er det med havregryn som er så fantastisk at alle anbefaler det til frokost og bare til frokost?

At det inneholder masse vitaminer, trege karbs og fiber. Det har noe med fordelingen av næringsstoffer utover dagen. Kroppen utnytter noe næring bedre på visse tidspunkter enn andre osv.

[Izidorx]

og så inneholder det mye kalorier, nesten 400 kcal per. 100g, det er nesten dobbelt så mye kcal som et standard kneipbrød (selv om det ikke er et godkjent alternativ ) Personlig spiser jeg 200g havregryn + 30g protein hver morgen, det blir over 800 kcal!

[annepålandet]

Jeg lager mest grøt av havregrynene og da merker man den store forskjellen på de ulike typene.
Lettkokte gryn er bare "lim", så jeg har prøvd og forkastet haugevis.   Jeg er mye i Sverige og har der funnet en super type grynblanding av havre og bygg, grove gryn som holder meg mett leeenge 
Også har jeg en tendens til å putte disse grynene oppi de fleste steder hvor det skal være mel av noe slag.

[A. Holstad]

Havregryn er sunt og godt, faen dere diskuterer etter?

[Izidorx]

Er det noen ernæringsmessig forskjell på lettkokte og vanlige? :S

[Tittiin]

I tillegg holder havregryn lenge på metthetsfølelsen og småspiser kanskje ikke så mye utpå morgene som man ville hvis man eks spiste en loffskive eller kun et eple. Kroppen bruker lengre tid på å bryte ned havregryn enn eks loff:) Supert med havregryn til frokost! Raskt og billig er det også:)