Å beholde vekten sin

[IseJen]

Beholde vekten?

Hei,
Interesserer meg ganske masse for det med sunt kosthold, helse og trening, men synes dette med kaloriberegning hver dag er vanskelig å regne ut. Jeg er en kvinne på ca 60 kg, 169 cm og slank. Liker å holde meg i fysisk aktivitet, men driver ikke med noe hardtrening. Det blir litt mage-rygg trening av og til, noen fjellturer og gåturer/joggeturer ca 5 dager i uka. Prøver også å spise sunt. Det jeg lurer på er om noen kan fortelle meg hva de tror om det jeg spiser i gjennomsnitt i løpet av en dag, om det er nok, for lite eller for mye kalorier hver dag?

Frokost:
2 skiver grovt brød med leverpostei og kaviar + en kiwi

Lunsj:
2 skiver grovt brød med kaviar og ost/skinke ELLER sunn kornblanding + en frukt

En banan eller småsultenpose (nøtter&bær) som mellommåltid

Middag:
1 kyllingfilet, to håndfuller fullkorn eller polert ris + mye grønsaker

Litt valnøtter eller druer som mellommåltid.

Kvelds:
2 skiver grovbrød eller grovt knekkebrød med brunost.

Av og til unner jeg meg et kakestykke eller litt sjokolade.


Lurer på om dere mener dette er passelig for å beholde den vekta jeg har?

Håper veldig på svar da dette interesserer meg så mye.

På forhånd TAKK!

Mvh
Iselin Jensen.

[bjørn`]

Hvordan har vekten din vært når du har hatt dette kostholdet? Har vekten gått opp, så må du spise mindre/bevege deg mer, går du ned ca.0,5kg i uka, så bør du spise litt mer, og holder vekten seg på samme nivå, så kan du spise som du gjør

[IseJen]

Hmm..vekta mi har holdt seg ganske så stabil med dette kostholdet, men synes jeg har littegrann for mye fett rett under navlen..synes ikke magen min har så pen form fra siden for å si det sånn, selv om jeg vet og er klar over at jeg ser slank og sunn ut. Men vet ikke hva jeg kan gjøre for å få vekk det vesle ekstra fettet..prøvde lenge med mageøvelser, men uten resultat på den biten..

[Strongman:P]

Synes kostholdet ser meget bra ut, du går jo turer osv nesten hele uken. For å få en stram mage og kanskje miste fett må man spise med et kaloriunderskudd. Jeg vet ikke hvordan forbrenningen din er så det er vanskelig og si om du skal spise mindre. 1 mulighet er jo å ta en gå tur før frokost? det funker veldig bra pg vet mange som gjør dette. ellers er det bare å jogge/sykle og trene magen, så skal du nok se at det blir bra etterhvert:)

Mvh

[IseJen]

Okei, tusen takk for hjelpen Mener forbrenningen min er ganske bra, har aldri vært overvektig og spiser jevnlig. Mener du da at jeg burde prøve å ta en gåtur før frokost i tillegg til den andre treningen, eller mente du at jeg heller bare bør legge hele treningen til før frokost?

[Strongman:P]

ok, mente at du skal ta en gåtur får frokost. ellers må du trene like mye som du gjør nå:)
bare å stå på å trene deg vakker:P:)

[Pluggen :.]

Man trenger ikke å ta gåturen før frokost.

[stianb.88]

Man trenger ikke å ta gåturen før frokost.

Nei? - men jeg vil si det lønner seg

[Strongman:P]

Mente at det er bra å gjøre det + at man trener slik som før:)