Hardt arbeidende! (nye drittpics s 3)

[Unknown_Soldier]

Får vel slenge ut et bilde her jeg også. Har trent styrke i endel år, men aldri skjønt helt viktigheten av kosthold og forskjellige måter å trene på.  Det var vel ikke før ved juletider at jeg totalt la om kostholdet og strukturen, og sånn har det nå gått.

Dette er da meg for sånn ca et år siden. vekten ligger på 87-89kg og fettprosenten er høy. Mål husker jeg ikke helt, men bryst/rygg var vel ca 112-114, armer 41-42cm og midjen 93-94cm.






Her er meg for noen dager siden.
Vekten er ca 93kg, midjen 86-87cm, bryst/rygg ca 123cm, armer 45,5cm.




Håper på både positive og konstruktive/negative tilbakemeldinger!

[steele]

Joda, vi får følge med her også.

[Zuul]

Blir bedre og bedre. Ville faktisk ha fokusert ennå mer på rygg om jeg var deg, både bredde og ved å få litt mer kjøtt på erectorene

[Unknown_Soldier]

Joda, vi får følge med her også.

ja, du får følge med..

Blir bedre og bedre. Ville faktisk ha fokusert ennå mer på rygg om jeg var deg, både bredde og ved å få litt mer kjøtt på erectorene

takk takk..må vel egentlig fokusere på alt, men såklart ryggen står høyt i fokus.  Noen tips til andre øvelser for lats enn nedtrekk? Kanskje begynne å kjøre chins igjen..har ikke tenkt over det, men skulderen har ikke plaget meg noe i det siste. Foruten stivheten i overkroppen ( til alle døgnets tider utenom akuratt under trening) så kjennes det bra ut

[AntiXrist]

Enorme armer-skuldre, bra rygg og syns jeg
Var armene 41-42 på første bildet? Såg mer ut som 48
Det nederste bildet høres målene mer korrekte ut, hehe.
Fettprosenten har gått betraktelig ned, og du ser meget massiv ut.
Lykke til videre.

Lats: Stående roing, sittende roing, en arms roing.. You name it

[steele]

Hva med hammerchins?

[MrArnold]

bra form, syns tykkelsen er bra, for bredde er lat nedpress en god øvelse, sammen med hangups med underhåndsgrep, og foroverbørd roing, med bredtgrep. sleng ut bilder av triceps og litt forskjellige andre poseringer

[Zuul]

nedtrekk med smalt omvendt grep, bøyd roing med stang og enarms roing. Fett som faen for både tykkelse og bredde: For tykkelse mark, hyperextention og good morning

[Serveruler]

svære kanoner på deg!

[Haymaker]

Bra skuldre. Kraftige armer, og betydelig bedre v-fasong på det nye bildet.

[Unknown_Soldier]

svære kanoner på deg!

heisann!  takk for det  

Bra skuldre. Kraftige armer, og betydelig bedre v-fasong på det nye bildet.

takker, hyggelig og høre

Enorme armer-skuldre, bra rygg og syns jeg
Var armene 41-42 på første bildet? Såg mer ut som 48
Det nederste bildet høres målene mer korrekte ut, hehe.
Fettprosenten har gått betraktelig ned, og du ser meget massiv ut.
Lykke til videre.

Lats: Stående roing, sittende roing, en arms roing.. You name it

hehe, kanskje jeg underdriver litt på det første bildet, men hvertfall ikke noe over 43
Fikk heller ikke heelt frem bicepsene på det nye bildet fordi jeg prøver å vise Zuul at jeg faktisk HAR lats, og glemte å stramme armene skikkelig  (  bra unskyldning? )

takker for tilbakemeldingen!

[Comadore]

Dette var bra ass:D likte spesielt hvordan midjen hadde blitt! så mye bredere ut!

Lykke til!

[Unknown_Soldier]

Dette var bra ass:D likte spesielt hvordan midjen hadde blitt! så mye bredere ut!

Lykke til!

takk for det   midjen har blitt grei ja..hehe.  var feit før, så det bare ikke selv

[AntiXrist]

Feit og feit. Litt må man få lov til

[True]

Veldig bra fremgang, Rickus.

Du har noen gigantiske skuldre og relativt veldig bra armer også. Men dette vet du. Ser ryggen din har blitt en god del tykkere enn før også, men bredden kan du fortsatt gjøre litt mer med. Jeg anbefaler derfor chins på det sterkeste. Men du må legge ut noen flere bilder enn det her da. Ryggbilder er jo nesten det eneste du legger ut for tiden.

Lykke til videre!


Your boy - True.....