Boksing

[LyCoz]

Hei!

Jeg er ganske ny innenfor boksemiljøet, har trent med vekter osv en stund fra før, men hatt en lang pause nå.. Lurte egentli på om det er noen av dere som driver med boksing som har et bra treningsprogram som dere kunne delt med meg.. Da mener jeg et treningsprogram som jeg kan trene 3-4 dager utenom den vanlige boksetreningen, for å få yte maksimalt innenfor boksing.. kostholdstips også kommer godt med, selvom der skal jeg klare meg greit

takk

[Raga]

Sjekk ut www.rosstraining.com og www.rossboxing.com siden blir drevet av en personlig trener som før var bokser. Han har skrevet 2 bøker om trening for kampsport Never Gymless og Infinite Intensity. Der er det beskrevet metoder og treningsprogram for å øke hurtighet, utholdenhet og styrke. Bedre opplegg for dette skal du lete lenge etter. Dessuten er det masse nyttig informasjon på hjemmesidene hans.

[LyCoz]

Ok, Takk så meget for bra svar..
skal ta å sjekke opp de sidene, men tviler ikke på at de er gode

igjen, takker

[Bane]

En på forumet her som har skrevet/laget ett program og:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=8279.0

[Nammo]

Hei Christian
Har du starta å trene boksing på Golds?

[amadeus]

viss du er ny så ville jeg løpt.. MYE... bokser selv og kjenner at kondisen er viktigere enn å presse litt ekstra i benken 

[LyCoz]

ok takk så meget for all hjelp.. å jeg vet at løping er veldig viktig ja eller kondis i seg selv..

[ouch]

prøve å ta litt på kosthold siden, en boksediett er i grunn ikke så veldig annerledes fra den i styrkeidretter(litt annen mengde kanskje pga vektklasser).

ville lagt meg på ca 2gram protis pr fettfrie kilo. eks kylling,kalkun,biff,sinekjøtt(dvs ville hvert litt varsom med rødt kjøtt før trening siden jeg blir litt tung i magan av det),fisk,melk egg og magre påleggstyper som skinke..

 trege karbohydrater som gryn og fersk pasta, frukt,grønt og belgfrukter.

sunt fett som som tran.udos choice,olivenolje, rapsolje,litt nøtter og/eller mandler,fett fisk som laks

kan vel heller ikke skade med en multivitamin tablet hver morgen

forresten hvordan ser en vanlig uke ut sånn treningsmessig?

[Påltergeist]

Du bør huske på at boksing ikke er en ren aerob aktivitet, når du legger opp et utholdenhetsopplegg. Intensiv intervalltrening er mer overførbart enn ekstrem langkjøring, for å si det sånn.

[ouch]

enig der, boksing regnes vel som 2/3 anarobt, og de aller fleste gymøvelsene er jo intervaller.

brukte kjøre en langkjørin og 2 dager med lett oppvarmingsjogg etterfulgt av bakkedrag og flatmarks intervaller på 30på 30av, 1min på 1 av og 2min  på 2 av.(kan du godt også gjøre på sekk og med tau)

spørs litt på formen hans men ville kjørt noen uker med 5km løpe turer før jeg begynte med intervaller.